失眠已经成为现代人的一个普遍现象，在成年人中，约有10%-15%的人符合失眠的诊断标准。改善睡眠的方法有很多，从饮食中获得帮助你试过了吗？

1. 苹果：苹果中含有的醇类和羰类化合物具有安神镇静的作用，能催人入眠。

2. 香蕉：其中含有的镁、维生素b6、5-羟色胺能改善抑郁，让人感到放松。

3. 莲子：其中含有的莲子碱、芳香苷具有镇静的作用。食用后促进分泌胰岛素，加大5-羟色胺的供给，从而加快入眠。

4. 莴笋：莴笋皮中的乳白色浆液有安神镇静的作用。

5. 燕麦：含有褪黑素，有促进睡眠的作用。

6. 小米：富含色氨酸，可以调节睡眠质量。

还有常见于谷物、蔬菜、海草类食物中的lps，有研究表明lps具有使大脑及血清诱导出β内啡肽的作用，可以帮助人缓解压力，还可诱导褪黑素的生成增加，从而改善睡眠。Dr.lps添加β-葡聚糖，与lps同时激活人体大肠、小肠免疫，增强人体免疫力，改善睡眠质量。