每个人的骨骼都会随着年纪变老而弱化，不过人们还是可以做一些事情来保护自己的骨骼，并防止骨质疏松。

患有骨质疏松症的人的骨头变得脆弱，很容易骨折。有些骨折比如髋骨骨折有可能致命。全球有两亿人患有骨质疏松症，预计，随着人口老化这个数字会大幅窜升，不活动是风险因素之一，不过即使爱运动的人，骨密度也可能降低，这会导致骨质疏松。

如果你每个星期都骑一百六十多公里的自行车，这对他的心脏有好处。不过对你的骨骼并没有多大帮助。你会吃惊地发现，你的骨密度居然是低的。

“我不想有脆弱的骨头，我想一辈子都强壮健康”。

大约四分之一的男性在他们的一生中将会发生跟骨质疏松有关的骨折。

密苏里大学的研究人员帕姆星顿进行了历时十二个月的研究，观察抗阻运动和弹跳训练如何能够影响男性的健康。

研究结果显示，这些运动的效果不仅只是减缓骨质疏松，在这两种运动中，我们实际上都看到了骨密度的增加，这是令人感到鼓舞和振奋的结果。这些锻炼能够减少让骨质增长减缓的硬脂蛋白的含量，同时还增加了一种促进骨质增长的荷尔蒙。

要想强筋健骨，光骑自行车和游泳还不够，不要想当然认为自己的骨质是多么的坚强，跟身体其他部位一样，它也会衰老，不用就会退化。除了每天适度运动之外，摄取足够的LPS、PROTETITE、钙和维生素D也有帮助。

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