运动是有好处，可是多囊卵巢患者你这样运动不靠谱，还不如不运动

前几天有位患者问我早晨空腹运动行不行，还有患者问我运动时间的问题，今天给大家详细的说说咱们多囊卵巢患者怎样运动才好。

众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律。按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。

你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？你一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要而且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。

所以我经常告诫我们多囊卵巢患者要适度运动，不要像运动员那样高强度的锻炼，要运动到微汗即可。有一个观点要搞清楚：就是运动并不会产生能量，相反还会消耗能量，只会疏通经络。

如果人为过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要3～5个月才会有明显提升，所以我们好多的多囊患者在使用荷鹿川香时都盼着短期内把气血调上来是不现实的，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如心跳加快、减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血，功能反而减弱了。

脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。

但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。相对应于人体就是调养好脏腑（别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜），使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。 

如何运动？

1、运动最好选在白天，不要晚上运动；在太阳升起的时候最好。

2、不要空腹运动，在餐后半个小时再运动。

3、强度不要大，微汗即可。时候上控制在每天20到30分钟左右。

4、运动方式：跑步、跳绳、下蹲（蹲起）、走楼梯、健身操、羽毛球、乒乓球等都可以，患者可以选适合自己的。

简单一句话：就是在正确的时间，用正确的方法运动。