拨云见日，这些好习惯可培育优质卵泡摆脱不孕困扰

一、运动

“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。慢跑和快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。运动的时间要选在白天，切记不要晚上运动。

二、睡眠一定要睡饱

身体像机器一样需要定期保养，而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。有一点需要强调的是不能睡懒觉，一定不要晚上不睡，白天不起，这样是耗阳的。

三、食补

中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。多囊卵巢大都脾胃虚弱，肾气不足，可参考下面的食疗方法：

1、多用豆制品

黑豆和黄豆，而且黑豆入肾，还含有大豆异黄酮，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。黑豆中以肾型黑豆为上品。

2、多用五谷杂粮

适当减少白米白面的用量，增加杂粮的用量，如燕麦、小米、花生、玉米、红豆、荞麦等。

3、红枣枸杞汤

功效是健脾胃，活气血，提肾气，具体方法是枸杞一小把，红枣和北山楂各5个，荷鹿川香60克，当茶饮，月经期停用。

四、泡脚

有条件的可以放艾叶煮水泡脚每日20分钟。

五、慎用激素类药物和促排

西医在治疗内分泌和促排，基本上都是使用激素药物，强制性的外加激素刺激，也许可以带来临时的效果，但是，不会根本改善人体子宫和卵巢的机能。长期的激素药物，对于肥胖型多囊卵巢患者更是雪上加霜。长期的促排反而引发卵巢过度刺激综合征，即便是促排成功，又由于卵子质量和子宫环境问题导致胚胎不能着床。