多囊患者：你的姨妈总是不规律或不来，试试这些调理组合

多囊卵巢不是绝症，只要我们重视它，它也不过是一只纸老虎。但必须重视自己的生理周期，也不能听之任之。下面就说说调理方法吧。

1、常常吃杂粮

吃杂粮的好处我就不多说啦，真是说不完啊。可以买一个电炖锅，睡觉之前把黑豆红豆黑米糯米....各种放进去定时第二天早上就可以喝粥啦，当然也可以用米糊机做成米糊，还有一种方法就是去买炒好的各种杂粮，然后磨成粉，早上起来吃一勺。

2、每天喝足够的水

每天八杯水，喝水可以加快新陈代谢，排出毒素。那么喝什么呢？推荐几款：

a 山楂大枣枸杞水 山楂红枣各5个，荷鹿川香60克，枸杞一小把适当水煎15分钟后饮用，作用健脾补肾、补血调经、活血止痛、润肠通便。

饮用时间：晚上8点之前喝，不限次数，经期停用。

b 益母草红糖水  做法很简单，益母草一把，淘洗一下，加入适量的水泡一下，然后煮开加入适量红糖，当然这时可以放入一两个鸡蛋，像煮白水蛋一样，把鸡蛋煮熟（可敲开小口，让药物进入鸡蛋以此起到更好的药效），关火。鸡蛋可以做早点，配着益母草红糖水一起喝，味道还是不错的。

饮用时间：月经开始前一周，平时也可以喝，月经期不建议饮用会增大月经量。

c 豆浆 各种豆类都可以，用豆浆机煮，很方便。

3、每天运动至少20分钟，运动要选在白天运动，不要晚上，因为晚上运动耗阳气。

a跳绳 地方限制小，器材简单，而且有利于促排卵，对于多囊患者很好，减肥效果也是棒棒的。

b散步 不怎么费力，容易坚持。

c站桩，抱住健康法 请参考：大道至简，多囊患者把阳气鼓动出来才是好孕的根本

d广场舞

e走楼梯或下蹲运动

总之就是每天要有一点运动量，运动排汗，带动血液循环，记住动动动，姨妈才能来来来。

4、早睡早起

晚上休息别超过十点半，一定要早起，别睡懒觉。白天运动可以把体内阳气提升起来。

5、保暖

爱美的美眉们，千万别要风度不要温度了，人一冷就容易缩着，血液就容易停滞不前，流动慢，所以容易出现痛经或者姨妈少的情况。因此冬天记得用上暖宝宝，夏天也别吃冷饮啦。

6、保持健康饮食

少吃或者别吃垃圾食品，烧烤，油炸食品，碳酸饮料都是我们的敌人，我们要多吃蔬菜，正常饮食，千万不要为了减肥而绝食，记住姨妈也需要营养，没有营养姨妈是会生气的，太多的闭经是因为绝食。