多囊备孕有讲究，这样吃让你好孕跟着来

1、全谷杂粮类

全谷杂粮类是一个人平日活动所需能量的主要来源，备孕女性建议除了摄取白米饭、面条之外，还能多补充高纤维的全谷类（如糙米）做为主食。

2、豆鱼蛋肉类

豆鱼蛋肉类是蛋白质获取来源，对于母体和胎儿的生理组织发展、维持身体机能至关重要。其中，备孕女性应多摄取含“优质蛋白质”食物，如黄豆、鱼、蛋、肉类等。

3、蔬菜类

蔬菜类食物能获取较丰富的维生素和矿物质，也富含纤维素。

一天摄取足够的蔬菜量，也可预防孕期便秘，建议一天可食用3～5份蔬菜类食物。

4、水果类

水果中富含纤维、维生素、矿物质和营养素，可以成为多囊卵巢患者的饮食一部分。很多患有多囊卵巢综合征的女性并不想吃水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升。然而，水果在提供多囊卵巢患者充足的营养有很大的帮助。所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃、李子、苹果、梨、杏干、椰子、奇异果、橙子、干梅子。

5、辅助调理多囊卵巢的食谱类

枸杞子山药粥

枸杞红枣好孕茶