对照下你是否有这些伤肾伤精的行为，不是只有吃才补，这样也同样补

（1）熬夜

除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于十点半点，但现代人很难做到。

（2）长期用激素类药物

多囊卵巢到了医院，没别的除了激素还是激素。用激素不可能根治多囊卵巢，只会让以后的调理越来越难，身体越来越糟糕。

（3）过度劳累

 首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

（4）晚上去健身房剧烈运动

有的多囊卵巢患者由于白天工作忙碌，晚上才去健身房剧烈运动，这样不可取的。晚上应该是静养的时辰，剧烈运动是耗阳气的。应当是白天20分钟到30分钟的适当运动，不要说没时间，可以早起半个小时。

（5）心情烦躁

人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾烦躁为一种精神异常症状，其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。

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如何补精

1.早睡觉早起床，不熬夜。

必须每天晚上十点半点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。

2. 饮食宁热勿冷。

特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害，一定要按照我们荷鹿川香说明里的方法熬汤喝，那样才有好的药理效果的。

3. 睡觉前热水泡脚。

每天晚上接满一木桶热水，优哉游哉的泡脚，时间控制在15到20分钟左右就好。浑身上下微微出汗，这睡眠的质量特佳，更不要担心在睡梦中突然来个心梗之类的索命病。

4. 饭前一碗杂粮粥

尤其是早晨，最少喝一碗热粥，而且早饭要在8点之前完成，我记得前天有位患者跟我讲喝了一段时间的荷鹿川香茶包怎么还是胃气提升不上来，问了问她的饮食情况中，原来她早餐都是在10点左右，而且午餐没有任何食欲，这样是不行的。