养肾万能粥---适合多囊患者和备孕者常喝

多囊卵巢患者没有几个人不肾虚的，养精保肾。肾气的强弱决定子宫和卵巢的健康程度。精气是构成人体的基本物质，精气的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。

适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。即使到了冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、跳绳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

食万能粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。肾喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。一般可以选用核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉等温性食物滋补肾精。

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 熬这个养肾万能粥很简单，用料为：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏米2把，大米2把，核桃2个。核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量。

 需要说明的是， 薏米炒熟；芝麻是非常难于消化的，吃了没有粉碎的芝麻，都随着大便排掉了，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。黑芝麻需要研成粉状，否则，即使用高压锅煮过，也仍然很完整，人体不能吸收黑芝麻的营养成分。研成粉末的方法：用家庭用料理机、磨粉机等，注意不能磨得太细，因为芝麻中含油很多，太细了就黏在一起了。

每天中午就把这些料洗净后放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷好即可。每天都坚持喝一碗，连续喝，以前的白发不会复发，不仅白头发不见了，而且皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来要好！喝这个粥五周多以后，指甲的小月牙也会增加，另外孩子喝粥以后，脸上也变得红润，身体也会很结实。除了上述的养肾万能粥之外，多囊患者还应该用枸杞、山楂、荷鹿川香茶包和红枣来进行综合调理水煎服饮用，具有健脾胃，活气血，提肾气的功效。