多囊患者的饮食大忌及正确的饮食顺序

若不幸患了多囊巢综合症，首要的就是要注意饮食了．合理科学的饮食习惯是辅助治疗的关键，这几天也总有患者问我这个能不能吃，那个能不能吃，今天我来给大家简要的讲讲。多囊患者平时要注意饮食避免高糖、避免辛辣刺激的食物。同时还需要避免西瓜，绿豆、螃蟹、柿子等寒凉食物最好也不要吃。

虽然要控制饮食，但是也要注意不能让身体处于缺乏营养的状况，因此为免控制饮食造成吸收不足，多囊卵巢综合症患者不建议全素食，饮水量还不能少；为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。还有我们食疗方案中的瘦肉汤必不可少。

另外在平时的饮食中，尽量吃低血糖（升糖）指数的碳水化台物，使血糖不致上升过快。糕饼尤其是要注意，慎吃！糕饼是多囊患者的大忌。大原则是尽量吃非精制食物，如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭；硬杂粮面包优于软杂粮面包，软杂粮面包又优于白面包：水果优于果汁。

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还要注意的是多囊卵巢患者的饮食顺序，饮食上一定要七分饱，尤其是对于正在使用好孕茶包的胖多囊患者们来说，更应该注意下饮食顺序，这样才能收到调理和减肥效果。

a、先吃蔬菜这些“热量密度”低的食物

b、第二顺序是喝流食粥之类的食物

吃了蔬菜后，这时候可以喝熬的肉汤了，豆浆、小米粥、玉米粥、八宝粥之类，注意一定不要放糖。

c、接着吃肉类食物

可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。

d、主食

这时候已经吃的快饱了，再吃主食，还可以延缓血糖的上升，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于控制体重更是有帮助。