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伊人私语微胖女孩塑型减肥攻略

(2022-06-16 13:30:50)
微胖女孩真的是一种特殊的存在,比如我,158身高110体重也不是胖到离谱的妹子,但是穿衣服真的很烦恼胳膊粗不敢穿吊带、无袖的衣服都没有!腿型难看小个子穿裙子都尴尬。穿裤子更显腿丑。今年看到bm裙子!减肥的力量来了!坚持锻炼bioe酵素是让我快速拥有好身材的秘密我终于能自信穿小裙子啦——接下来分享我的微胖女孩塑型减肥攻略。
微胖女孩塑型减肥攻略【变瘦干货】
燃脂有氧运动、搭配无氧运动
运动搭配健康饮食
减脂更要塑型
燃脂有氧运动、搭配无氧运动
我没有每天都锻炼,一周保持3-4次。运动时间为1个半小时,再加半个小时拉伸塑型运动是来自教练和keep的指导和记录——无氧/有氧/拉升的运动顺序哦——
运动搭配健康饮食
运动过程的饮食在图上!!整个减肥期间的饮食搭配
早餐参考【水煮蛋 酸奶 麦片 脱脂牛奶 豆浆 谷物】拒绝面食、油炸的早餐哦,本来早上爱吃米粉,太容易长胖了,减肥的时候就靠鸡蛋和麦片生活了!
午餐参考【少量主食 鸡胸肉 鱼肉 牛肉 玉米 素菜】再加上酵素来阻断碳水吸收,减少人体热量吸收。
减肥的时候会偶尔吃大餐缓解一下心情,本身易便秘、易做梦睡不好。酵素是辅助我减肥好物,Bioe分为日间和夜间酵素。
日间酵素:
1、 减少热量吸收,吃大餐无负担
2、 润长促便,排出肠道油脂
3、 改善肠道菌群,养成易瘦体质
夜间酵素:
1、 更容易入睡
2、 减少脂肪生成
3、 减脂塑形、燃烧脂肪

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