产后如何快速塑形减肥【塑身三部曲】

　　管住嘴，健康低热量饮食

　　燃脂有氧运动、无氧运动

　　塑型才有好身材

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　　产后如何快速塑形减肥运动塑身饮食

　　拒绝面食、油炸的早餐哦！早餐参考【水煮蛋、脱脂奶粉、酸奶、麦片、纤维豆、谷物】

　　举例营养早餐：脱脂奶粉 鸡蛋 蒸熟的紫薯！

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　　牛奶这里划重点，是搭配各种食物的高频食品，同时在健身时补充蛋白质选择像「雀巢怡运」的脱脂高钙奶粉，脱脂不含蔗糖，还是高钙高蛋白配方，可轻松补给营养还不会胖；独立的小条包装，去运动或者上班路上随身带，随时补给营养！每天两杯牛奶，让自己做个可爱的牛奶女孩

　　或也可选择雀巢怡运的舒淳A2 奶粉哦，它添加瑞士进口 活性益生菌，增强了奶粉中钙铁维生素D的吸收，还能改善肠道健康，又促进消化——

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　　午餐参考【少量主食 鸡胸肉 鱼肉 牛肉 玉米 素菜】吃饭的时候细嚼慢咽！先吃肉！再吃蔬菜！最后吃主食！

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　　 晚餐参考【少量蛋白质！鱼、杂粮饭、水果、鸡蛋、玉米、全麦面包】其实晚餐吃少一点，但没有太让自己饿，因为晚睡会忍不住吃东西haha——注意吃低热量、低gi食物很重要！