姐妹们，我发现郑多燕运动减肥真的有效！

　　你们都知道我一直在用一个叫火 辣健身的app减肥 每天都会跟着app设定的计划做运动吧？现在大概有一个月了 上半身已经减出了明显的效果 虽然没有到很瘦但是也基本可以安然度过这个夏天 脸也瘦了 双下巴没了轮廓出来了

　　但是！我总说的那句话 最胖的地方最后瘦 腿始终没什么明显效果 然后某天因为家里网爆了 app里当天训练的视频一直下 载不下来 就想说找个郑多燕跳跳吧 反正不能不动就是了

　　然后找的时候也是故意找了练腿的

　　结果第二天我就觉得自己腿细了一圈 我知道说到这肯定会有人说我扯逼或者心理作用 但是我就是相信了 然后基本天天都是app加郑多燕 而且只练这个腿部的

　　郑多燕运动减肥真的有效！汇报成果：练了5天 腿真**的细了！！练这个之前的一条裙子翻出来穿根本就是2种腿 细好多！！但是有一点 我的大腿根部肉非常多 目前只有短裙盖不住的地方瘦的很明显

　　这个视频分3个部分（除了热身）第一个部分是一些下蹲 第二个部分是躺着的 第三个部分是侧躺 然后每个部分都会重复一遍

　　但是我一般只做一遍第一部分 做两遍第二部分 因为第一部分做起来实在是太酸爽了 第三部分做起来很难受 硌的胯骨疼 第二部分就很爽 躺着做 这只是我的做法 你可以做完整个视频不拦着你

　　做的时候尽量做标准 刚开始一定要仔细观察她的动作 因为一些细节可能就决定了能不能有效果 我知道可能有些难 但是也要尽力向标准动作做 做完记得做一些拉伸