1、重新看待这段感情

分手后，留下的不一定只有伤害。

一个姑娘分手很久后，有一天朋友突然对她说：“我发现你变了很多，更爱笑了，也没那么敏感了，变成了一个更有安全感的人。”

姑娘一愣，心想：“这不就是当年我最喜欢他身上的特质吗？”

每一段感情的到来，都是有意义的，它教会了我们很多东西，让我们更懂得沟通、懂得理解、懂得爱是怎么一回事。结束，意味着我们的成长已经不再匹配，需要去寻找更合适的匹配者了。

所以，不妨把这段情感当做一段成长的经历，是重新认识自己，认识别人，了解爱和亲密关系的一堂课。思考一下，我渴望的是什么？没有他的我是谁？我能给我的恋人些什么？

这能帮助我们更好的释怀。

2、提高自我安抚能力

说一个大家都听过的故事吧。

痴情男人因放不下一段感情，很痛苦，所以去向一位高僧求助。

高僧叫他拿着一个碗，然后往碗里加热水，那个男人由于温度过高没有拿稳，碗摔了下去。

然后高僧说：“不放手是因为还不够痛，当痛到一定程度了就会放手。”

痛得受不了，就真的会放手吗？

错。

虽然越是痛，越会拼命忘记，但越是痛，也意味着越是深刻。深刻的痛不会因为逃避就会消失不见，反而会深埋在心底，随时准备复发。

所以，分手后不要说什么“没什么大不了的，时间会抹平一切”。

尝试去理解自己的痛苦，承认自己的痛苦，不要觉得自己很没用。

对自己宽容一些，不要把分手看做是自己不够好，不去一味自责和后悔，友善得对待自己，不给太多的自我批评，从而使情绪平静。

3、调整你的认知

实在难受的时候，怎么办？

时间和新欢并不是最好的解决办法。时间太长，我等不及，新欢，则是对另一个人的伤害。

你可以通过写作的方式调整认知。

第一阶段，你可以通过把糟糕的情绪写下来的方式，来缓解自己所感到的痛苦。

第二阶段，把对对方的不满，以及你们不合适的地方写出来，让自己认识到，他也许并不是最适合你的人。

第三阶段，写下你们分手的过程和原因，对你们的感情做一下回顾，看看这段感情给你带来了什么。
有人说面对分手最好的办法就是：不要见，不要贱！
可是有谁能做到呢？又有多少人不是变表面阳光四溢，内心早已泪流成河？如果你也面临情感创伤，挽回中受挫，情感修复的问题关注微信CCH9006在线为你解答