​大家好，我是凉凉妈妈

最近，我家凉凉总是咳嗽，我妈就总念叨：这是秋燥，得多喝水啊……

好像身体有点不舒服就得多喝水，比如大便干燥、皮肤干裂、喉咙痛……但是你知道吗？水可不是喝的越对越好！

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喝太多水 会影响肾脏健康

我妈每次给凉凉喝水，连哄带喂，总想让她多喝点。我妈就一直觉得多喝水，身体好。

但是，你知道吗？小宝宝肾脏还没有发育完全，如果水喝的太多会加重肾脏负担，时间长了就会影响到肾脏的健康了。给宝宝喝水，要按标准来：

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6个月以内的宝宝

不需要喝水！

6个月以内宝宝的胃就像乒乓球那么小，胃容量有限，水很容易填满宝宝的胃，只需要几十毫升的水就能让婴儿喝撑了。而且，母乳或冲调奶粉中大约90%都是水分，足够宝宝对水分的需求，健康状况下的宝宝，不用额外补充水分了。

6-12个月的宝宝

顺其自然

这个时期的宝宝虽然稍长大了点，但1岁内的宝宝肾脏代谢功能仍然没有发育完善。6-12个月的宝宝，如果喝水也一定要顺其自然，如果宝宝推开了你喂的水，那就说明宝宝不需要喝水，这时候就不要再强迫喂水了。

1岁以上的宝宝

1000ml/10kg体重

1岁以后的宝宝肾脏功能已经渐渐趋近于大人，已经可以代谢掉多余的水分，因此这时宝宝的需水量是为每日每10kg体重喝1000ml水，这是包括了奶、汤、水全部加在一起的量。

例如：

一个11kg的宝宝每日饮水量=1000ml×11kg÷10kg =1100ml

如果TA一天喝500ml奶，再喝一小碗汤（150ml）、一小碗粥（150ml）的话，那再额外补充300ml的水就足够了。

给宝宝喝水得少量多次

宝宝的胃容量是有限的，因此给宝宝喝水时一定要少量多次的喂。宝宝玩耍时一次喝一口也是可以的，只要多喝几次就能补充足够的水分。

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赶跑秋燥 也不是只喝水就行

1、身体护理要做好

每天都要涂润肤乳

秋季，宝宝的皮肤容易因为干燥而发痒、脱屑、皲裂，妈妈要每天都给宝宝涂抹润肤的产品。如果宝宝皮肤已经过度干燥了，就得增加涂抹的次数，只要摸着皮肤干了就得涂，否则很容易因皮肤干燥，导致干性湿疹。

特别提醒妈妈：每天给宝宝洗完脸或洗完澡后，一擦干净水就要立刻涂上润肤乳，哪里最干就先涂哪里，把水分锁在皮肤上，才能有效润肤。

嘴唇太干得涂润唇膏

秋天，宝宝嘴唇经常会出现白色细小的死皮，严重了还会干裂。这时候妈妈一定要记得给宝宝多喝水，否则很容易引发唇炎。

妈妈还需要给宝宝准备一只婴幼儿专用的无色无香料润唇膏。嘴唇一干了，就给宝宝涂一下，也防止宝宝忍不住的舔嘴唇。如果宝宝嘴唇过分干燥，就得勤给宝宝喝水 涂唇膏，慢慢的宝宝嘴唇就可以恢复润泽了。

清洁鼻腔要沾橄榄油

宝宝还小，不会跟大人一样擤鼻涕，再加上空气干燥，鼻涕很容易就黏在鼻腔上了，特别难清理，一会没清鼻涕，就会堵塞鼻腔，让宝宝没法呼吸了。

妈妈给宝宝清理鼻腔时，妈妈需要拿一根小棉签，浸满橄榄油后，涂抹在鼻黏膜上，清洁鼻涕。如果鼻涕很干，就先滴入几滴海盐水，等鼻涕软化后再清理。

2、保持空气湿度

妈妈需要买一个湿度计放家里，一旦空气湿度低于40%，就得打开加湿器，增加室内湿度了，空气湿度维持在60%左右是最好的。湿度太低，不仅让宝宝很不舒服，还容易引起过敏、呼吸道和免疫系统疾病。

加湿器的这些事你得注意：

● 一定要用纯净水，自来水和矿泉水都不行。因为自来水和矿泉水中矿物质比较多，会通过加湿器散播到空气中，吸进气道里不利于健康。

● 加湿器中的水要一天一更换，最好是5-8天清洁一次。因为加湿器中的水是死水，容易滋生霉菌，没有及时清洗，会把霉菌传播到空气中，宝宝吸入大量霉菌会生病的。

● 建议把加湿器放在1米高的位置上。因为这个高度能让湿气更好的流通，以防湿气都沉积在下面。

● 使用加湿器也要注意及时开窗通风。保持室内空气清爽，更有利于健康

3、防秋燥吃这些

秋天宝宝饮食更加要清淡一些，多吃水果和蔬菜。

清热的水果、蔬菜：萝卜、梨、南瓜、黄瓜、葡萄、柑橘、香蕉、西红柿、大枣、绿叶蔬菜等

祛燥的粗粮：绿豆、玉米、芸豆、麦片、小米等

清补的荤食：最推荐鸭肉

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为什么会有秋燥？

秋天天气干燥，空气湿度低，再加上换季昼夜温差大，宝宝特别容易出现身体上的不适。

皮肤就痒、起皮、皲裂；嘴唇干裂、起皮；大便干燥、尿黄；喉咙痛、流鼻血……这些都是秋燥的症状。

妈妈一定不要忽视呦！

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除了防秋燥 秋天还要注意防晒

很多人都觉得，秋天凉爽，阳光也不像夏天一样毒，不需要防晒。其实这是错的！秋天阳光的威力也不能低估，这时候的紫外线依然比较强。宝宝皮肤娇嫩，比较脆弱，特别容易被灼伤，所以秋季防晒是必不可少的！

2岁以后再用防晒霜

崔玉涛医生说：6个月以后的宝宝虽然说可以用防晒霜，但在2岁内尽量能不用就不用！所以2岁内的宝宝最好选用遮阳帽、防晒衣、遮阳伞等方式来防晒。等宝宝两岁后，再开始使用防晒霜。

上午10点到下午2点，阳光中的紫外线辐射最强，即使防护充分也不能完全避免晒伤，因此在这段时间内应尽量避免让宝宝外出。如果宝宝一定要出去，尽量让他在有阴凉的地方玩耍。

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后台经常有妈妈问我们，我家宝宝不爱喝水，能不能用蔬菜和水果煮过的水代替白开水呢？

首先，用蔬菜和水果煮的水宝宝是可以喝的，但是宝宝如果因此只喝有味道的水，长此以往，会给他建立一个不好的口味习惯，他会越来越拒绝白开水，而只接受有味道的水。所以，还是建议平常给宝宝喝白开水为主，偶尔可以喝点菜水。

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