随着岁月的流逝，我们每个人都将面临衰老的现实，由于家庭结构逐渐小型化，独居老人越来越多，因子女经常不在身边，缺乏必要的精神关怀和陪伴，加上社交圈子越来越窄，老人们得不到足够的关爱和照顾，生活中显得异常寂寞和孤单，加上身体机能逐渐衰退，各种疾病不期而至，如何让老年人过上幸福的晚年生活，已经成为全社会关注的焦点，根据老年人日常生活状态，一般可能会出现四个方面的心理疾病：

第一是忧郁症：老年人随着身体机能的逐渐下降，被各种慢性疾病困扰，生活自理能力逐步下降，自觉风烛残年了，已经无用或没有任何价值了，尤其是看到一些好友相继离世后，这种心理更加明显了，老人感到寂寞、孤独、失落、焦虑、无助等，这些心理疾病可能诱发抑郁症，其表现为情绪低落、意志力减退、兴趣丧失、睡眠障碍等，抑郁情绪对老年人的身心健康造成很大的威胁。

第二是痴呆症：阿尔茨海默症通常被称为老年痴呆症，由于老人大脑功能逐渐衰退，导致记忆力越来越差，经常出现失忆健忘的现象，这是一种慢性神经退行性疾病，其表现为记忆力明显减退，经常忘记近期发生的事情或常用物品的存放位置，注意力不集中，语言表达能力下降，书写困难、常用的词汇遗忘、性格改变，变得冷漠猜忌对事物不感兴趣，伴有神经衰弱、睡眠不足、情绪异常等，容易产生疲劳焦虑和负面情绪，随着病情的进一步发展，老年人开始出现认知障碍，有的人出现长期记忆丧失，忘记很久以前的事情或老朋友等。

第三是焦虑恐惧症：少数性格比较内向的老人，由于身患各种慢性疾病，担心自己的疾病会给家人带来负担，可能得不到应有的照顾，对未来的生活感到莫名的担忧，感到伤心孤单没有人陪伴，造成一定的精神负担和心理压力，进而诱发焦虑和恐惧的情绪，这种担忧长期积累，就容易形成焦虑和恐惧情绪，特别是患有重大疾病或者死亡威胁的老人，他们的焦虑恐惧感会越来越严重。

第四是孤独症:老人们身体机能逐渐衰退，难以独立完成日常生活，如办事、看病、烹饪、家务等，子女们因为工作比较忙，无法经常陪伴在身边,这给他们的生活带来诸多不便，也在心理上造成了比较大的压力，加上社交圈子比较狭窄,长期一人在家独处，不愿意接触同龄人，也不愿与他人交往，导致老人们变得孤僻寂寞情绪低落，尤其是经常独居的空巢老人,很容易产生孤独感，长期的孤独容易引发抑郁、焦虑等心理问题。

老年人的心理健康既关乎他们的生活品质，也牵动着每一个家庭的心弦，所以要重视和理解老年人的心理特点，帮助解决老年人正常的心理需求，这对于稳定老年人的思想情绪，使他们心情愉悦健康长寿有重要意义。

第一、老年人要扩大社交圈子，多与人交流互动。老年人随着年龄的增长，衰老和慢性病缠身，生活的圈子越来小，与人交流的机会越来越少，年龄越大越不爱说话，久居在家很少与外界联系，越发感到寂寞、孤独、抑郁、焦虑，患心理障碍的几率大大增加。语言是沟通的工具和桥梁，多说话会活跃大脑，保持大脑思维敏捷，尤其快速说话时，锻炼思維的快速反应能力，同时也能增强记忆力。多说话能锻炼脸部的肌肉，同时还锻炼咽喉器官甚至肺活量，减缓眼耳功能的衰退，减轻眼花耳聋等隐患，说话需要经过逻辑思考和语言组织，这也是对大脑反应能力的锻炼，多说话可以刺激大脑细胞的活跃，并保持一定的兴奋度，能有效推迟大脑的衰老进程，对预防老年痴呆有一定作用。不爱说话的老人，语言功能衰退的比较快，当语言表达能力下降，与人交流出现困难时，大脑功能加速退化，所以老年人要扩大社交圈子，多与人进行交流互动，这样可以激活自己的大脑。老年人要多跟自己喜欢的人在一起，多跟自己愉悦的人在一起，多跟正能量的人在一起，与这样的人在一起相互之间有信任感，可以倾诉自己的思想情感，分享各自的生活情况与感悟，有利于调节情绪、化解忧愁、消除烦恼，缓解生活当中的各种心理压力，使自己的情绪得以宣泄和疏导，有助于放松自己的心情，使郁闷的心情舒畅起来，还可以防止老年抑郁症、痴呆症、孤独症等心理疾病的出现。

第二、老年人要找到自己的兴趣和爱好，要给自己找点事做。老年人退休以后不能经常闲着，要培养自己的兴趣爱好，给自己找点事做，找到自己生活中的乐趣和兴趣点，使自己的日常生活既丰富又充实，从而提升自己的生活质量。可根据老人的兴趣和爱好，选择适合自己的项目，如动笔动脑看书看报，到野外去散步观赏风景，练练书法或绘画，听听音乐玩玩乐器，唱唱歌跳跳舞，下棋或打扑克等。喜欢看书的老人可以多看看书，在文字里面寻觅自己的精神家园，让自己的内心世界即丰富又宁静，读书不仅可以开阔人的视野，还能修身养性，提高自己的生活品位，这也是老年人打发时间消磨时光的好办法。倘若你一天二十四小时无所事事，只有三顿饭一躺平，对什么事情都不感兴趣，心里经常烦躁不安，这样长期下去抑郁症、失忆症、痴呆症等精神疾病，就会不知不觉地降临到你的身上，老年人都已经这把年纪了，物质上的吃穿用都已经不重要了，重要的是要丰富自己的精神生活，还要重视修养自己心情，使自己保持一个好的心态，这是老年人最终的愿望。

第三、老年人要勇敢面对生活中遇到的各种灾难和病痛。俗话说生死有命、富贵在天，天有不测风云，人有旦夕祸福，世事无常聚散难料。老年人如果遇到重大疾病侵袭时，很容易陷入悲痛与恐慌的情绪当中，会感到沮丧、焦虑，甚至会出现抑郁的情绪，老年人应该明白，生老病死是每个人都无法逃避的现实，早走晚走都得走这一步，什么时候走到生命的尽头，这是自己无法掌控的，只能听天由命，这是谁也逃避不了的宿命。老年人必须想得开放得下，要从焦虑和恐惧的心理中解脱出来，用一种从容和淡定的心态去面对这一切，勇敢地面对生活中遇到的各种灾难和病痛，不要恐慌也不要惧怕，要放宽心情去生活，要善待自己，珍惜当下的每一天，其他的事情不要多想，也不要多管，一切顺其自然，以顽强的毅力和乐观的精神直面自己的老年生活，在自己晚年有限的生命时光里，尽可能多地享受生活中的美好与温馨，使自己在晚年的生活里少一点遗憾，只有从心理上消除了对死亡的恐惧感，才能做到在晚年的生活中愉快幸福。

第四、老年人要跟上时代的步伐，活到老学到老。随着年龄的增长，有不少老年人与现代生活“脱轨”了，特别是智能化设备的使用成为了一个不小的挑战，普遍存在适应能力不强，智能化设备操作难以掌握，信息交流比较困难等问题，有的老年人电脑不敢碰，智能手机不敢用，自动取款机不会操作，微信不会玩，短信不会发，使自己变成了信息孤岛。老年人要使自己生活得有意义，就要活到老学到老，在信息技术飞速发展的当下，要学会享受智能化带来的各种便利，学习各种智能化的新技能，要学会智能手机的操作使用，学会到医院看病网上挂号，学会用手机网上缴电话费、电费等，学会各种家用电器的操作使用，如果不懂就向孩子们多请教，要学习掌握一些最基本的操作技能，当然也不能将时间全部浪费在手机上，选你喜欢的内容看一看就可以了，老年人要尽量外出散散步，多吸收新鲜的空气，与老同学、老同事、老战友们多交往多交流，现在每个人的手机上都有不少微信群，不管你在那个微信群里，都要经常出来冒冒泡，适当地聊上几句，特别是在你比较熟悉的微信群里，不要长时间潜底不出声，要出来和大家见个面唠唠嗑，对错无妨雅俗共赏，还可以利用视频与远方的好友见个面，这也是老年人放松心情、舒心畅脑的一种锻炼方式，也是防止老年人抑郁和痴呆的一种有效方法。