八极拳劲力与风格

    ── 漫谈如何练好八极拳

   武术各门派拳法千姿百态，直观上除动作表现形式上各有不同外，就是劲力与风格的不同。劲力与招式相互关联密不可分，从某种意义上讲劲力就是功夫，招式就是技艺，二者互为因果不可偏废。在实战应用中即使招式再好也必须有相应的劲力相佐，八极拳对劲力的讲究尤为甚之，劲力的讲究和实战的突出是八极拳的两大特点。

 武术所练之力是劲与力的统称是广义的，准确的说应称为劲力，劲与力有狭义之分概念不同，本质一样质量不同，武术就是练力化劲，劲力相融，劲乃筋骨之力，唯有用独特的练法才能获得，素有拳好学劲难练的说法，这种练法具有很强的科学性、专业性，为武术特有，它与各种体育项目和体力劳动所练所用的力截然不同，历来武者无不追求探索其精奥。例如：同样的一拳，把人打倒只伤及皮肉的是力，虽然没有把人打倒却伤及脏腑的是劲。一发即逝瞬间释放是劲最突出明显的特征，而力则没有这个特征，但是相对可以持久，力以源于肌肉为主，劲以源于筋腱为主，劲力是二者的结合，力如铁、劲如钢，炼铁成钢、练力成劲，力与劲各有所长、各有所用，练法各有不同，练力容易练劲难，习武要练力更要练劲，卓有成效的练法历来是难以得到的惜传之谜，劲力常被视为功夫如何的主要体现。

刚与柔是劲力的两大类别，各有多种形式的变化，刚有多种不同形式的刚，柔有多种不同形式的柔，刚要有穿透力，柔要有渗透力。八极拳的劲力变化有“崩撑拧竖横、抖缩愣含惊”，以及横力、竖力等多种分类名称，如二挣力：是同时作用于两个方向相互呼应的力。有左右、前后、上下的，动态于外的、静止于内的，它可使肢体相互形成犄角之势互为呼应，可以明显地提高劲力的强度，它是应用最广泛的一种形式。如寸力：是作用于方寸之间的力，可使对方猝不及防难以应变，能量消耗低，动作幅度小，做功效果大。还有如：三盘力、螺旋力、惊乍力、沉坠力、寸抖力等，大同小异或叫法不同。

动作是技艺，必须学的明，劲力是功夫，必须练的苦，有功夫技艺才能更好的发挥，有功夫出手就是招，练拳没有劲力不如健身操，练习劲力的方法很重要，然而对此大都不知不明不求甚解不以为然。

 拙力是八极拳重要的标志性劲力，在拳术风格中是主要的体现，八极拳要先练刚后练柔，刚极生柔，八极之刚谓之“拙力”，即阴阳瞬变而产生的力。通常俗称为鞭稍力，常以“如疯魔”喻之。八极之柔谓之“韧力”，即如波涛汹涌的力。常以“封闭拨”喻之。其意为“刚极柔化”。八极之刚柔，依阴阳升降消长、五行生尅制化的原理，刚柔相生相克相长相济。吴秀峰大师曾说：“八极拳要九刚十二柔”“八极拳是外家拳内家功”，其拳禅一体之意当潜心领悟。

如何练好八极拳？都能说出一番道理来，有的把拳彦歌诀背的滚瓜烂熟如数家珍信口拈来，有的把拳理讲的高深莫测引经入典云山雾罩，实际上却是言行相诡令人大失所望，说与练与用风马牛不相及，说得天花乱坠，练的一塌糊涂，用的一无是处，此类现象甚多。八极拳始于雍正末年（1735年），迄今不足三百年，世代相袭口授身传，没有正统的理论传世，加之民间保守惜传误授惑学等陈规陋习的影响，致使当今八极拳数量可喜质量堪忧，有的水平之低已然奇形怪状惨不忍睹，动作练法被随意杜撰篡改，传统拳术失去了传统形象。

为武之道贵在用气，内气与外力在同时作用下方可起到以气催力的效果，练习中必须把气息的潜在作用充分地发掘出来，人先天的体力、功能、能量是有限的，只有在气的作用下才可显著增强。动作的基本标准要领就是把全身的关节练松练活，提高其抻拉的韧性弹性、转动的速度幅度，如：“颈、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝”关节，其中以肩、腰、胯最为突出，力生于足，力发一点而动全身，肩主两臂，胯主两腿，腰主中心，指的是脊柱，居肩胯之间起到承上启下、传导的中心轴作用。武术的真谛就是：把动作与劲力科学地融合在一起应用到攻防格斗的实战中去。

在打拳练功中，气是力的保障源泉，气与力相合，外力固然重要，必须有内气与之相佐，气息的方法有：呼、吸、屏、提、沉五种形式，以自然呼吸为主口鼻兼用，气息随运动的幅度强弱而调谐变换，发力时气息要与动作相协调，擤气与沉气要以胸膈肌为界，之上擤气口鼻呼出，之下沉气贯入丹田，有“清气升天、浊气入地”的比喻，胸膈肌以低为宜，沉气就是要使胸膈肌下降，内练一口气便是丹田之气，气血充盈丹田气足方能有力，下盘稳固上盘松活是劲力释放的基础，简单通俗的说：在气息的作用下，小腹凸凹坚实的速度强度与劲力有着直接的关系。气息（内）与动作（外）的结合产生劲力，缺一不可，“六合”就是内外之合，（内三合与外三合），其练法历来为习武者求之难得视为至要。当年，邢华亭先生以童子拜佛为示例演示，只见邢师进式后腰胯稍作抖动，我顿时感觉两足似拔根离地，身体向后仰，虽有准备却无力相抗，至今体会尤新，邢师称其为突力（突然向前上方涌起之力），属柔韧之力，不是刚猛冲撞，敝人浅识拙见略有所悟，讲不清楚深刻的道理难以言表，但是如此练习必有效果，效果是逐步地缓慢地，于不知不觉的无意之中。

理论应力求简单明白通俗易懂，在练习中实用中可体现可验证，具有可操作性，没有必要复杂神秘引经入典连篇累牍。运力尤须善用其气，以顺为要不可逆制，一呼一吸皆须调合，否则，操练终了鲜有不气涌面赤喘息如牛者，若用力过猛其气必促，应随意尽其喘息自然恢复调节，千万不可忍制憋气故作坦然。如果仅凭血气方刚匹夫之勇，猛用蛮力逞胜炫能，轻者伤筋骨血脉有涨弛之苦，重则引起臓腑内伤，一时虽无大碍难免后患无穷，且不可不知不慎也。

习八极拳欲精其术、欲达劲力之上乘，首须沉静自然，大凡名家多出于僧道亦是如此。沉静——沉则气不浮，静则心不燥，宁心静气，聚精会神外欲不扰，方能穷其奥、探其蕴、心领神会。气息浮燥仓促应变易于手忙脚乱丧失法度，虽平日功深，终不能效果于俄顷，拳术本主动，然非沉静者不能用其动。拳术之有形者外可言传身教依形而练，无形者内可涤虑洗心沉寂觉悟。自然——不加勉强之谓，夫练拳非难，所难者自然也，练拳无患处，所患者不自然耳。徒持蠢悍力量、剽轻勇气、空有外形做作之势，实不足以大有为也。欲达自然之境，实非朝夕之功一曝十寒。

大凡练拳者，多为无力呕力，不速求速，无力呕力则伤血，不速求速则伤气，气血俱伤收功甚少，所伤者，内脏也，所增者，乃筋骨之蛮力，非内力也，所成之速，乃勉强之速，决难持久，皆急功近利短暂之效，勿贪眼前之小利，不顾日后之大弊，实中求进，稳中求快。沉静自然俗称为松，武者无不讲究，可简称“松沉”，而不是松懈、松散、松软，此意实非泛泛者所领悟，颇费理解，更难于作到。劲力的发挥是否充分到位，关键的是在动作招式上要突出肩腰胯相合相佐，力点突出就是气息与动作的高度的统一同步，出手发力如打闪认针。不同的动作有不同的要领意义，练和用未必一致，动作并非都是招式，所以动作不能都以实用的标准理解和练习。

如何练好八极拳？回答这个问题看似简单其实很难，涉及多方面，首先要有一个清晰明确的衡量尺度，怎样练才能好？好的标准是什么？自古以来八极拳门内就有多种支系流派，如：吴氏、强氏、罗疃等，相互之间均有不同各有所长，如同书法，都是楷书又分欧颜柳赵，同是一字又分正草隶篆。如何评判考核八极拳的水平如何，必须要有统一的“共性标准”，它适用于各支系流派是共同的标准，此外还要有单一的“个性标准”，它仅适用于某一支系流派是单一的标准，两个标准都要运用才是公正的准确的。

   八极拳“古朴庄重、朴实无华”的动作、“刚猛精悍、柔韧绵延”的劲力，奠定了“气势沉雄、悠然自如”的风格，八极拳的劲力是风格的主要体现，劲力和风格密切相连，虽然这样表述欠妥，形容比喻并不准确大略如此，这就是八极拳传统的标准形象，是本来的面目，是考评的主要依据，即“共性标准”，不论何支系何流派都必须是这个标准，不能偏离违悖，只有在共性的基础上才可以有个性的突出，如：八极架的风格要突出“抻筋拔骨”、单打拳的风格要突出“豪放豁达”，这都是共性标准。共性与个性的关系就是大同小异本同末异，虽然都是八极拳也不能练成千篇一律的一种模式，如：吴氏、罗疃、都有个性不同的突出，吴氏邢派个性突出的则是“简捷、清晰”。

现就练习八极拳的共性标准及要求禁忌试说如下：

一、没有高腿的动作。八极拳重在中下盘，有口诀“腿高不过中（足高不过胸）”以及“进退用跐滑、顶提为主，四六为根、出竖不出横，打横不打竖等，如：八极架、单打拳、对打拳、四郎宽、行劈、扶手以及连手、连肘……这些八极拳的根本套路中都没有高腿动作，腿的高度基本都在小腹即丹田以下，这是八极拳的特点原则。在飞虎拳、劈挂拳等非八极拳根本套路中出现的高腿动作除外，但是，有的已然在八极架、单打拳……这些八极拳的根本套路中出现了高腿动作，这是明显地违背了八极拳的拳理法则，是为大错大忌。

   二、不可有表演性动作。就是不能把拳练成健身操、做作的表演，不能刻意追求所谓“高难美新”动作的观赏性。其实各种拳术都有其不同的观赏亮点，例如：八极拳的亮点表现在劲力上，以实实在在的功夫见长，在动作上确实少有美观漂亮的动作，可以说练不出劲力就练不好八极拳，八极拳独到的劲力非平庸一般者能及，所以难以见到，或者是有目如盲，难怪有人说“八极拳不好看”却也是可以理解的。拳术练的如何？内行看门道外行看热闹，观看欣赏也是需要水平的，武术追求的是格斗能力、打击效果，各种动作劲力的意义及表现形式均以此为出发点、为最终目的，一击必杀一招致胜为最好的技法。

   三、不可追求刚猛发力。常表现为：以刚猛的外力显示实战性强，以频繁的用力震脚显示功夫深厚、以多吼叫高发声显示气势的威猛，不顾动作的变形走样，突出力量越大气势越猛速度越快越好，这种练法当属莽夫所为，缺乏对拳理法则的理解，如此谬妄无稽却成为当今众多门人的认知，风靡盛行争相效尤。八极拳的刚猛有力需要有科学的、讲究的练习方法，与猛用外力蛮力有着本质的不同。

   四、其它常见弊病。如：下盘轻浮根基不稳、步型不明手型不清、散懈无力僵死不合、神不守舍左顾右盼、以及端肩撅臀、提眉走相、断力等都是常见的路人皆知的，然而，微小低级的缺点错误对拳术整体形象的影响却是显著地，更不应该出现。

   八极拳卓尔不凡的劲力与风格，历来多有歌诀比喻，如：“鹿伏鹤行熊立身，龙盘虎踞狮吼腾”“惊牛疯象龙虎形，迈步打拓一团风”，“静如处子、动如脱兔”或“静之如妇、夺之如虎”，“如惊涛拍岸、如微波漪漣”，“如暴风骤雨、如惊雷闪电”，“来如雷霆收震怒、罢如江海凝青光”等等，这是臻于化境高超境界，是武术固有的“相行、”之美、“劲力”之美，是曲高和寡的艺术体现，似阳春白雪观之给人以酣畅淋漓心旷神怡的享受，如此这般无深邃功力则无以达此神韵，致力于武道者当潜心领悟运筹精微，不得劲力之精妙终不得其神髓，纵有好身手亦难索真谛，不达登堂入室之阶级。