——写于2022年6月10日

6月1日起，上海解封了，各项工作逐步走上正轨，原先暂停或中断的事情又启动了，接着运转。原本我稍有闲暇，想有计划、有重点、有系统地开展系列阅读。这几天，一下子来了不少任务。主要是写作任务。当然还有画画弹琴和其它。由于我做事一向很认真，感到压力不小。怎么办？我开始自我减压。

首先面对众多的任务，定时定量，减轻任务，合理按排。除了必须完成的任务外，量力而行，尽可能减少任务数量。6、7月努力完成规定要写的文章和论文各1篇。如有余力，增加完成1篇论文。画画按时交作业，弹琴抽时间开始弹奏（家中的琴与老师的琴不一样）。写作每天1日记、1博客加文章和论文材料收集，及构思。阅读、摄影、带宝宝等任务见缝插针。

第二，保证睡眠和营养。每天保证6一8小时的睡眠，尽可能睡好睡足，深睡眠时间每天不得少于6小时。营养方面，至少一日三餐，保证每天一只鸡蛋一瓶牛奶和一些水果。保健食品，提升为营养食品。正餐注意荤素搭配。多吃天然食品，少吃人工食品，防治各种疾病，特别防治新冠肺炎。

第三，每天坚持步行一万步，锻炼时间至少1个小时。由于本人体质弱，其他运动形式不合适，能锻炼的形式，以散步为宜。尽管自己以前是个体育爱好者，尤其擅长球类运动，也喜欢游泳，可惜对我来说，运动量都太大，只能忍痛割爱，坚持步行就好。不仅锻炼了身体，也放松了心情。

第四，巧妙利用时间。分分秒秒都是宝。每天既要用整块的时间确保完成计划任务。更要善于用好零星时间多做些任务，如起草国画的草图，收集写文章的资料，尽可能赶前不赶后，不搞最后的临时抱佛脚，早点看到完成任务的曙光。

第五，阅读短小的笑话故事，幽默段子或一些诙谐可爱的语言，开怀大笑。或听听优美的歌曲，虽说用掉一点时间，换来了精气神，事实上是非常值得的，可以说犹如一帖良药。

以上是我自我减压的一些方法和体会，感到效果还不错。在此与各位朋友交流

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