闲聊锻炼

今天照例去科室拿资料。

在办公室小歇之时，一位连姓的女工作人员，突然对我说：“你的气色这么好，身体比我还要好！”那位女士还不到50岁，由于在办公室工作，加上保养得好，面孔白净，看起来非常年轻。于是我说：“怎么可能呢？你那么年轻。”“真的呀！”边上的马老师也附和说：“是的呀，你比我们都要身体好，气色好，声音洪亮，中气足！”

我说：“比你们好，是不可能的。不过我自觉还可以。退休七年了，自我感觉精力与体力与退休前没有什么区别。”

他们说：“就是呀，看起来很年轻的。”

我对他们说：“我每天跑步的，已经跑了整14年了。”

“一直坚持的？”马老师问。

“是的，从未中断过。”我说。

马老师说：“每天跑步，我听进去了。每天跑多少米？”

“以前跑5公里，现在跑4公里。夏天早晨4点30分，现在早晨5点起来跑。”

“哦，怪不得身体这么好！”他们说。

听了他们的话，我也是自我感觉良好起来。

2010年元旦，从乡下来到城里。一下子有点不习惯，主要是觉得空的时间多了。如何打发这些时间？就尝试着跑步。

开始的时候在小区里跑，跑了一段时间，好像小鸟成长了一样试着飞翔，出了小区，沿运河塘路跑，从三塔一直跑到西丽桥，再返回。回到三塔再在那儿的运动器材上做些锻炼。每天这样的锻炼一小时。

双休日回到乡下，就在屋后的环村路上跑，春天呼吸麦苗的青香，夏天呼吸绿禾的青香，秋天呼吸黄稻的青香。带着乡村的香气回到城里。

坚持锻炼的好处，因为在平时的日积月累里，没有什么明显的感觉。再说随着年岁的增长，一些老年病不管你锻炼还是不锻炼，同样会发出来。比方说高血压，比方说动脉斑块，比方说胆红素，比方说体重，这些生理指标体检表上的数据都是超标的，不过超标的程度不太大。别人说：“你每天这样跑步血压怎么也是高呀？怎么还会胖呢？”我对他们说：“如果不跑也许会高得更厉害，胖得更厉害。”

锻炼的最大好处是精神状态好，身体经常处于一种活力状态。伟人说过，人是需要有点精神的，精神好了，做事的差错率就会降低。身体的活力增强了，记忆力也会好。我的记忆力好像比年轻时更好了。

因为锻炼，我还以锻炼为主题的征文获得了一等奖。2017年，区老年体协组织有关老年人参与锻炼的征文，每个镇要求上交两篇文章。镇里负责老年体协的同志一是知道我每天在锻炼，二是知道我能写写，所以让我也写一篇，我欣然答应。以登山为事件写了一篇《我登上了北高峰》，结果获得了一等奖。

对于老年人的锻炼，我有自己的心得：就是适合自己的是最科学的。