几个姐姐都是书画丹青高手（业余N段）

二姐的山水：

四姐及九妹的书法：

五姐的花卉：

话说五姐要将自己的杰作挂在墙上

平时自己欣赏，来客也可观摩。

画挂好了，从小凳子上下来的时候，

一个趔趄，一手撑地，

很不幸，腕骨骨折了。

不负责任的医生“诊”得五姐

痛苦不堪。暂且不表。

如果臀部着地，

股骨骨折的可能性就很大了。

如果股骨颈骨折，

不采取有效的手术干预，

就要长期卧床了，

生活质量低下，

阳寿大打折扣！

有的老人，平板倒地，

断了几根肋骨！

我大社会很快要进入老龄化，

骨质疏松是老年易发病之一。

因性激素水平低下，

引发系列生理变化

导致骨质疏松。

统计数据：

男性55岁后女性见于绝经期后，

患病率高达近四成。

45岁以上的妇女，

近三成患有轻重不同的骨质疏松。

而75岁以上的妇女，

骨质疏松症的患病率高达九成以上。

（无论男女，

一般在30～35岁达到峰值骨量，

此后骨质就开始渐渐丢失。）

骨质疏松症

初期可无明显症状，

被称为“寂静的疾病”，

摔一跤才不寂静。

其它症状，

例如腰背酸痛或周身酸痛，

负荷增加时疼痛加重或活动受限，

翻身、起坐及行走有困难等等，

很容易被误认为是

骨关节炎、风湿性关节炎、

肌腱老伤、年老力衰。

骨质疏松引起的疼痛，

通常有如下特点：

以腰背痛多见（占疼痛患者中的70%-80%）。

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，

直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；

日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，

弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

疼痛是先兆，

之后的渐变是：

脊椎压缩变形、脊椎前倾、

背曲加剧、形成驼背，

乃至椎体压缩性骨折

（导致胸廓畸形，腹部受压，

出现胸闷、气短、呼吸困难等）

当您感觉全身不舒服，腰腿乏力，

甚至莫名其妙骨头痛的时候，

应该去医院让医生作出进一步诊断。

平时您需要通过健康的生活方式

防止罹患骨质疏松：

保证足够的睡眠；

每天晒1小时的太阳；

每天运动锻炼半小时或更长时间。

经常参加运动的老人，

体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人高；

他们的平衡能力特别好，

不容易因跌跤导致骨折的发生。

骨质疏松与缺少运动紧密相关，

运动中会不停地刺激骨组织，

骨组织就不容易丢失钙质，

骨组织中的结构会排列得比较合理，

这样骨质疏松症就不容易发生。

各种原因的废用少动、不负重等，

对骨骼的机械刺激减弱

可造成肌肉萎缩、骨形成作用减少，

骨吸收作用增强形成骨质疏松，

此谓废用性骨质疏松。

饮食方面，

多食用含高钙高磷食品，

如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、

乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、

杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

尽量摆脱“危险因子”：

不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，

少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多。

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，

是人体衰老的表现。

老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，

也不可能治愈骨质疏松。

但成人期补充钙剂，

可以延缓骨量丢失的速率和程度，

对绝经后妇女来说，公认的措施是

及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。

 

过量补钙并不能变成骨骼，

 

如果血液中钙含量过高

可导致高钙血症，并会引起并发症，

如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。　

钙剂我国营养学会制定钙摄入推荐量

成人每日800mg（元素钙量，下同）；

绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。

我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，

故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。

维生素D成年人推荐剂量为每日200单位（5μg），

老年人推荐剂量为每日400～800单位（10～20μg）。

肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂

 

 

大豆异黄酮有效预防治疗骨质疏松

同样是骨质疏松，妇女，尤其是处于更年期和绝经后的妇女更容易发生。

这是因为妇女在这个年龄阶段，体内的雌激素水平随着卵巢功能的下降而逐步下降。

在雌激素下降带来的各种身体变化的病症中，骨质疏松是一种比较严重的疾病。

研究发现，只要给妇女补充雌激素，其骨质疏松就能得到明显改善，而且任何治疗骨质疏松的药物都比不上它。

有论文报道，绝经后妇女补充雌激素同时加服钙剂，可以明显减少各种骨折的发生，使用雌激素加钙10年后，股骨颈骨折发生率下降28％；使用15年，下降40％；使用20年，则能下降55％，同时，脊椎压缩性骨折的发生率也下降了60%～80％。

 

 

 

 

含植物雌激素最多的就是“大豆异黄酮”了，大豆异黄酮是天然植物雌激素，理论上没有副作用，并且可以有效改善更年期症状，延缓衰老，所以，中老年女性要科学合理的补充大豆异黄酮，一方面预防骨质疏松另一方面又能缓解更年期症状。