一招教你解决孕期水肿问题

大多数孕期的准妈妈或多或少都会出现水肿的现象，有的是手脚浮肿，有的严重甚至全身水肿，手一按一个坑。我们知道造成孕妇水肿的原因有很多，一般是由于怀孕后随着胎儿生长、子宫增大，压迫下肢静脉使静脉血回流受阻，导致水肿的现象。再一个就是孕期体内激素的变化导致，还有就是孕妇体内血容量的增加出现水肿。那出现这个情况怎么办呢？

一般常用的方法；适当运动，肌肉的收缩可以促进静脉血回流减轻水肿。注意休息，可以适当把下肢抬高位能促进静脉血回流。穿宽松衣服，穿宽松衣服有助于血液流畅。注意保暖，可以用热水泡脚，增加血液循环。按摩，适当按摩能起到放松肌肉促进血液循环，有助睡眠，缓解水肿。

在饮食方面我给大家推荐个快速、有效、实用的好方法，就是薏苡仁粥。薏苡仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、薏苡素、薏苡酯、薏苡醇等，薏苡仁不仅可以入药又可作为食物来食用，也是一个药食同源的佳品。薏苡仁功效；具有利水渗湿，健脾止泻，消除水肿的功效。对于孕妇来说非常适合，不仅不会对胎儿生长发育造成影响，对孕妇本人也是非常有利的，可以增强机体免疫力。

建议每天早晚喝一碗薏米粥，水肿的现象很快就可以缓解。

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张民芳

国家二级公共营养师

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