糖尿病患者对于吃水果这个问题？

一提到“糖尿病”这个词语大家现在都很敏感，数据统计，在中国2002年中国有两千万糖尿病患者，10年后到2012年中国有九千七百万糖尿病患者，当大家看到这组数据的时候有没有对糖尿病有新的认识，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，我们都知道尤其是腹部肥胖是2型糖尿病最大的危险因素 ，2型糖尿病的发病率占所有糖尿病发病率的95%，这些跟我们的生活方式都是息息相关的。看完这些我领悟到这样一句话：“我们这个世界没有偶然，只有必然。”是因为我们并没有种下健康的种子，才导致现在吃水果都成了问题。

水果中富含多种矿物质，对促进身体健康有这不可代替的作用，许多糖尿病患者因为水果是甜的都不敢吃，但是如果可以同时满足以下五个事项，糖尿病患者其实是可以吃水果的。

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（1）           不能仅从口感上选择。很多人认为吃起来甜的水果含糖量一定很高，其实不然，例如西瓜很甜，山楂很酸，但是山楂所含的糖分远远高于西瓜。大家应参照食物营养成分表，选择含糖低的食物、膳食纤维量较高的水果，如柚子、西瓜、柠檬等。

（2）           看近期血糖是否控制平稳。但糖尿病患者餐后2小时血糖不高于11.1毫摩每升，糖化血红蛋白小于或等于7.0%时，可以适量吃水果。

（3）           吃水果的时间选择在两餐之间。如果选择上午10点、下午4点，切忌在餐后马上吃水果，这样会造成更大的血糖负荷，不利于控制血糖。

（4）           吃水果的量要控制。每天吃100-200克的水果（一个中等大小的苹果），每吃200克水果，就要减少25克主食（生重）的量。

（5）           不要选择干枣、葡萄干等糖分浓缩的干果。

糖尿病患者是可以吃水果的，但是要控制量的摄入。

                                                                                       营养师：杨琳

                                                                                      QQ：374564030

                                                                                     （自创）