产妇吃七八个鸡蛋有道理吗？

http://s13/small/0069QAh1zy6VJZDy71yfc&690

首先1个鸡蛋大约提供6克的蛋白质，8个鸡蛋就是48克的蛋白质，产后每天需要85克蛋白质，仅仅鸡蛋就占到了一多半，其他富含蛋白质的食物控制不当的话，就很容易出现蛋白质摄入过量，加重肝肾负担。

另外，过多摄入鸡蛋还存在胆固醇超标的问题。中国营养学会每天胆固醇摄入量小于300毫克，1个鸡蛋的胆固醇含量约为280毫克，这本身给其他富含胆固醇的食物所留的余地就不多，如果每天7-8个鸡蛋，那胆固醇摄就超过7-8倍。

因此，产后要补充优质蛋白质也不能一下子吃七八个鸡蛋，建议和孕前一样，每天摄入1个鸡蛋，其他蛋白质由瘦肉、豆类等食物供应。如此食物多样才能保证蛋白质的摄入，同时避免胆固醇超标的问题，还保证了铁、钙等其他营养素的摄入。

                          营养师：杨琳

                         QQ：374564030

                       （自创）