瘦身时别把腹泻当排毒

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     随着夏季的来临,越来越多的姑娘们又开始忧心自己的身材,瘦身减肥也成了大家的一个重要话题,于是一些减肥的产品成为了大家追捧的宠儿,有些懵懂的女性甚至会通过服用一些通便便的药物来增加自己上厕所的次数.认为自己上厕所的次数越多就代表自己身体排毒功能越好,更利于减肥,事实是这样的吗?

     有些通便便的药也叫泻药，这类物质进入人体后会通过刺激肠道内层，让肠道蠕动加速，从而使得肠道内容物快速通过肠道排出体外，偶尔服用一次可以帮助我们缓解便秘的痛苦，但是如果将这类的药物当成排毒减肥的工具来用，则会出现以下3种不良后果：1.腹痛：肠道蠕动过快，易引发肠痉挛造成腹痛；2.营养吸收障碍：小肠与大肠无法正常工作，长期使用这种刺激性泻药，还会导致营养不良，更为重要的是维生素D与钙吸收不良还会让骨骼健康受损；3.肠道依赖：如果长期受到这种强烈的刺激，就会忘掉本来的运动节律，依赖上这种刺激，没刺激就不蠕动。4.还易诱发痔疮；

     我们期望的肠道排毒其实是希望排出肠道中积存的毒素，因为肠道中有大量的褶皱，所以我们的肠道会是大部分毒素和代谢物的集中营地，所以很多女性都认为提升腹泻频次就是排毒，但是健康美丽的排毒才是王道，如果我们一味通过不正常的手段让肠道腹泻，其实只是让我们自己变得又丑又难看，因为肠道功能的紊乱势必会让我们需要的很多必须营养不能被人体吸收，所以想要通过排毒来瘦身的姑娘们我们需要通过改变自己的饮食结构，多吃粗纤维的食物、饮用足量的水，积极运动，通过自己肠道的正常蠕动方式提升我们排毒的能力，而不是使用刺激性泻药。

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作者信息：

关娅兰

国家公共营养师

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