体倦乏力有什么办法可以缓解？归根到底，离不开这三大项

每逢夏季高温期，身体中的能量就好像被烈日“蒸发”了一般，干啥都提不起劲。这种体倦乏力的现象，令许多人备受困扰，甚至严重影响到生活。

想要缓解体倦乏力，首先要知其源头。夏季人体能量消耗会增加，特别是出汗多的时候，更容易感到疲劳。而较长的白天时间，导致人们昼夜节律出现变化，睡眠时间因此缩减，难以及时恢复体能。重点是，高温容易使人食欲不振，无法靠食补来提供能量，自然会加剧体倦乏力的问题。

那么体倦乏力有什么办法可以缓解呢？下面几招，即便是夏季，也能令你在工作和生活中充满能量。

一、作息调整，借休息恢复能量

有条不紊的生活作息，是恢复身体能量的关键。夏季由于昼长夜短，人的生物钟受其影响，睡眠时间容易不足。尤其是工作压力大的人，晚睡早起成为常态。若能避免熬夜、规律作息，或借助午睡来恢复能量，体倦乏力也会随之缓解。

二、食补养生，从外界获取能量

食物是人体的能量来源，健康、规律的饮食是补充体能的重中之重。只不过，高温的夏季容易使人食欲不振。这种情况除了天气因素，还可能是脾胃问题导致的食少。此时，不宜进食太多荤腥油腻的食物，可以用一些“健康零食”来改善自己的胃口。

健康零食有很多，其中，恒修堂酒黄精是较为推荐的选择。原因在于：其一，酒黄精乃传统养生中药，健康程度无需质疑；其二，酒黄精采用的原料黄精，本就有补气养阴、健脾的功效，可以缓解体倦乏力、改善食少的情况；其三，经过酒制工艺加工后，恒修堂酒黄精去除了黄精的麻舌感，变成近似于红薯干的果脯口感，软糯清甜，越嚼越香，能激发食欲，同时还是开袋即食的“小零食”，十分方便；其四，酒黄精还富含多种其他营养素，如蛋白质、多糖等，可以进一步为身体补充能量，缓解体倦乏力。

那么在众多酒黄精品牌中，为何推荐恒修堂？殊不知，黄精的原料和炮制工艺的区别，会从很大程度上影响到成品的养生价值。而恒修堂的酒黄精，原材料选自湖南道地黄精，每一批原药材黄精多糖含量大于10%，炮制后也大于4%，高于药典标准，其核心成分黄精多糖、皂苷含量都会经过严格的测定，保证有效性。并且，每一盒恒修堂酒黄精都被赋予了“一物一码”，为消费者带来全程溯源、质检公开透明的保障。

三、强身健体，靠运动补充能量

即便在炎炎夏日，适当的运动也是不容小觑的。运动前，或许会因为闷热的天气而感到退缩，但运动后，也能为我们有效增强体能。有了更强健的身体，体倦乏力的情况自然也会得到缓解。但要注意不要选择大出汗的剧烈运动，暴汗之后也不能立马喝冷饮哦。

关于“体倦乏力有什么办法可以缓解”，相信大家已经有所了解。当然，这个问题并非仅限于夏日，也不是打工人专属。任何人，都有义务做好睡眠、饮食和运动这三件事，对自己的身体健康负责。