通常情况下，晨起或早餐后2小时内排便较好。一般一夜过后，食物经过胃肠道消化已经变成食物残渣，并以粪便的形式储存在乙状结肠。在晨起后随着胃肠道蠕动，粪便会进入直肠，刺激肠壁产生便意。所以建议养成定时排便习惯，有益身体健康。

与此同时，由于粪便中含有脱落的细胞及细菌等物质，如果长时间停留在体内容易产生毒素。如果晨起或早餐后排便，可以及时将排泄废物清除，有益身体健康。如果抑制便意，粪便中的水分会逐渐被肠壁吸收，容易引起排便不畅，甚至导致便秘、痔疮等不良情况。可以培养自身定时排便的习惯，长此以往有助于避免上述不良情况发生，且有利于维持肠道的功能。

晨起后建议喝一杯温水，有助于促进大便排出。与此同时，还要注意排便时长，若时间过长则容易引起痔疮等。