一，每日定时排便。大便的最佳时间是早晨起床后和早饭后二十分钟左右。当然也可根据自己的生活和工作习惯安排在其他合适的时间，但要相对固定，时间长了就会形成条件反射，习惯变自然形成了，在大多数情况下，清晨排泄大便可以使人们心情愉快地投入一天的工作和生活。

二，排便时间控制在五分钟内，一有便意就应集中思想迅速排便，不管坐式和蹲式排便，都应在五分钟内排完，最长时间不宜超过十分钟。

三，大便成形，硬度适中。大便理想的硬度如牙膏状，落入便器不变形。便秘或腹泻的病人要保持这样的硬度，不但要注意饮食，必要时需要服用一些药物。

四，排便后用温水彻底清洁肛门。对有皮赘的病人显得尤为重要，条件允许的便后坐浴和入浴则保健效果更好