做健康的主人--------章汪楼Dr

没有后悔药，只有早知道。

做健康的主人-------早知道。

开门七件事：材米油盐酱醋茶，衣食住行你我他。

同吃五谷杂粮，养出百态生活，有的胖、有的瘦、有的结石、有的抑郁、and  so  on，总的说来就是健康和不那么健康。

何哉？

肥胖是诸多疾患的根源，“三减三健”来保障：减盐、减油、减糖；健康体重、健康骨骼、健康口腔。

肥胖导致的三高，甚至五高；

健康体重，健康之基。

国民健康指南，做到了，好健康。

几个特别要说的：

“生命在于运动”：6000步，说的是健康运动；每天的“体适感”舒服的运动；温馨提示保护好自己的“半月板”，每天晒步数，不宜超过8000步。

“水乃生命之源”：1500--1700毫升的水，务必保证每天喝进去（肾功能正常的），否则结石的发病率直线上升。许多的人，总是要等到得了肾结石、或尿路结石，疼的满地打滚，然后急诊上医院，医生最后说：多喝水啊！没有后悔药，只有早知道。

“民以食为天”：均衡营养，啥都吃、又不能多吃；

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”。就是以谷养、果助、畜益、菜充的膳食为原则，这是人类营养学史上，最早根据营养作用对食物进行的分类，是全世界最早、最全面、最为合理的膳食指南。

从“御膳房”到“自家锅台”，爱上厨房享健康。

晚上11点关机睡觉的人，健康的机率大大提高；

“早睡早起、健康身体”，不信就试试。

健康大使章汪楼Dr天天说健康，只为我们健健康康！

---- 2022年10月21日记