怎样做好“自己健康的第一责任人”？------章汪楼Dr健康科普

健康这个东西，还得靠自己。

如何、首先自己要健康，从3个方面说说。

一 好心情

生活处处美、关键是发现美的眼光。

智商and情商，是两回事，一句话说的“如沐春风”、一句话说的“横眉冷对”，哈哈哈。

“幽他一默，海纳百川”的情怀相当重要，自嘲更是大智慧！

二 好营养

吃好、喝好、身体好、做“三好好人”。

精准营养是至高境界。

喜欢喝茶、咖啡都是好习惯，关键是每天1500--1700毫升的水要喝进去，否则就是得了结石、悔后迟。BMI、NRS2002营养评估可以兼顾，更重要的是要有自己好的这一口、喜欢吃；营养师配的餐，如果当事人一看没有食欲，那是不中的，这是经验之谈。

三  好运动

生命在于运动。

不管是“有氧运动、还是无氧运动”，关键是要动起来。

喜欢干家务活，喜欢放牛、喜欢钓鱼，喜欢种菜and so on  都挺好。

诸多的慢病、三高、颈椎病、痔疮，，，，，，都是长期久坐导致的。

健健康康、快快乐乐的良好期许；

健康布施“好习惯”，

两个“凡是”：

凡是有利于健康的事就干、

凡是不利于健康的事，打死都不干，哈哈哈

比如：抽烟、熬夜、酗酒。。。。。。。。

落到实处的，关键的还是：自己的自律；

自信者胜、自胜者强、自律为王；

良好的生活环境、境由心造；

“自己健康的第一责任人”；

自己健康是美德，让别人健康是功德；

功德比赛现在开始。。。。。。。。

--------章汪楼Dr2022年国庆、重阳双节记