练功杂记之二十六

5.00-7.00.发动起，调整昨日静功所引起不适（昨日自练“静、定、寂、寞、虚、无”）后，活动腰，带脉、头、小周天。点会阴，拍尾闾，手照丹田、命门。又活动十二经络。先活动手，两手同时出相对指，逐对活动。后又活动脚趾，复踢、跳、踏。有内、外、进、推等行动。活动十二经络时，曾练息，抱丹田。

又，功须执一而练，不可杂。杂则相互干扰，一无可成。

五禽戏，动静相兼，内外结合，行、息、神相互协调，故无弊病，有速效，不需另加别的功法。

练功中曾吞气，具体为：立直，头后仰，喉伸展挺直，然后将气吸入喉内即咽之，如咽硬物。

35.1982年11月6日  星期六  晴

练功杂记之二十七

5.00-7.15。抱丹田，向下抖气，吞气如咽硬物。

晚，猿戏，摘采献果，抱丹田，压丹田，站骑马桩，早、晚均活动目。

36.1982年11月7日  星期日  晴

练功杂记之二十八

5.30-7.50.活动腰，站人字桩（马步），下蹲炼气，抱丹田，猿猴采果献果。嗝气甚。

近几日，每天饭量可达一斤四两。

37.1982年11月8日  星期一  阴

练功杂记之二十九

5.00-7.20.活动腰，站桩，下蹲炼气，丹田抖动，会阴抖动，命门呼吸。抱丹田，猿戏，摩面，挠头，点穴（疑治感冒）。猿猴献果，收功。

38.1982年11月9日  星期二  晴

练功杂记之三十

活动腰，下蹲，练息（长闭气），丹田、会阴、命门均抖动。似练小周天。出太极拳动作，摩面，挠头。猿猴献果。收功。

意守应更牢固。注意天时。注意劳逸，莫蛮干。（室内）

39.1982年11月10日  星期三  晴

练功杂记之三十一

5.00-6.50.涮腰，呼吸，下蹲。丹田、会阴、命门动甚，似有气循小周天。点项喉间穴。起为太极拳动作。收功如昨。（室内）

40.1982年11月11日  星期四  晴

练功杂记之三十二

4.40-6.50.背腰，活动目（点穴：太阳、睛明、攒竹、鱼际、童子髎等），打拳（太极、虎、猿、八卦掌等动作），休息（缩身蹲，如睡着，约半小时），猿猴摘果献果。收功。丹田抖动（前后呼吸，上下跳动）甚剧。

41.1982年11月12日  星期五  晴

练功杂记之三十三

5.00-7.25.背腰，打拳，活动目（点穴：太阳、睛明、攒竹、鱼际、攒竹、丝竹空、童子髎、印堂等）。点头上诸穴（神庭、百会、前、后、玉枕、风府），发喊声四声，打拳，收功。

42.1982年11月13日  星期六  阴

练功杂记之三十四

5.05-720.发动后，运脐，（左右旋转，前后呼吸，上下跳动），下蹲，活动气海，会阴，似有气循小周天。点眼穴（睛明、攒竹、瞳子髎、丝竹空、承泣等，数穴齐点），揉太阳穴，点头上数穴（八个穴齐点），发喊声八声，（蹲四，立四），打拳作结。

43.1982年11月14日  星期日  阴

练功杂记之三十五

5.20-7.40.发动后，脐呼吸（左右、前后、上下）良久，点头上数穴（百会、风府、阳白、神庭、上星、天冲）等穴，发喊声十数。复点六穴，治头晕、气不能下之偏差。又点阳白、迎香、四白等穴，治鼻塞。复点项间穴（廉泉、天突、水突、人迎等），抚摸甲状腺，下蹲，休息良久。起，打拳作结。

注意：每天晚结合外语学习记忆术。

又，把松弛法（入静法）应用到学习中去。

44.1982年11月15日  星期一  晴