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文/佐佑张小米（微信：mizuoyou）

老师，他曾经是很讨厌出轨的那一个，他有个叔叔是出轨的，他很不喜欢他，他说他就不会，他绝对不会做这样的事情，但是现在你看，最后他却出轨了，我非常不能理解，他怎么变成了他最不喜欢人了呢，太匪夷所思了。

还有那些自己出轨的一方是这样的说法：我从没想过我会出轨，我对出轨的人是非常非常厌恶的。但不知道怎么回事，我就做了背叛的事情。到底哪里出了问题呢？

弄明白这个问题，可能不能帮你解决外遇的问题，但是他能帮你理解这件事情的发生。当你能理解的时候，可能你能更容易和配偶相处。你们之间的和解是能够解决外遇带来的婚姻危机的。

你想减肥，然后你会通过锻炼和同时节食来达成，前天你去锻炼了，你赞扬自己做的很好，然后还庆祝自己做到了去锻炼，晚上有加餐多吃一些东西，但昨天却没能坚持去锻炼，今天还在挣扎中。蛮多人有类似的经历吗？这里面发生了什么呢？我们来分解下--在我们的思想里，我们把能去锻炼判断为好；没去锻炼，判断为坏。当我们做得很好的时候，我们就会认为自己应该得到一些奖励，或者是以此为傲。我已经这么好了，我应该得到一点奖励。这种对补偿的渴望，就使我们放松了警惕，然后，纵容了自己。然而一旦纵容自己，我们就很难坚持下去了，而且我们也似乎忘了我们真正的目标是我想要减肥，最后就是这么向诱惑屈服的。

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我们思想中存在着正反两方面，好的行为，就总是会允许我们做一点坏事。说到好与坏，孰是孰非时，我们就产生了道德标准的判断。等你做好的事儿的时候，你会感觉良好。当你感觉自我良好的时候，你很可能就会因为冲动，作出相反的事情来。据说，和从没捐过款的人相比，那些捐过款的人在实际捐钱的时候要少很多；那些非常反对外遇的人，可能就是这么栽根头的。

我们把这种现象称为“道德许可效应”。它能解释为什么那些有明显道德标准的人，能说服自己，并且，最终犯了严重的道德问题。因为大部分人在觉得自己品德非常高尚时，都不会质疑自己的冲动。正因为这种自我感觉良好，然后为他们自己的胡作非为开了绿灯。他们是如何做到纵容自己的呢？我们和无数的出轨的人做过交谈。他们都认为他们自己能够控制自己，不去发生出轨。而现在发生出轨了，他们也没有罪恶感。相反，他们认为这是因为他们之前一贯做得很好。所以，因为过去一直做的很好，所以现在发生了这样的行为并不为过，那是自己应该得到的。我早已经感觉不到爱了，我一直表现的很好，现在我需要这种激情和爱。我们的日子过非常没有意思了，我做了我所有能够做的，我不想再这样了，我想改变一切去过另一种生活。

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而很多被背叛的人会说，这是什么狗屁逻辑？我也一直如此，我为什么没有发生出轨呢，我挡住了诱惑？我也付出了那么多，为什么我的遭遇却是如此呢？

是的，好行为和坏行为之间并没有直接的联系。其实，任何让我们对自己的美德感到满意的事儿，即便只是想想，你会去做的好事，都会令我们冲动行事。再举个例子，你想过去做某种志愿者吗？做过志愿者的人，在活动结束了，会通过一顿美餐犒劳自己或者是去商场购物。还没做过的人，他们只是想想自己会去做志愿者，都有产生去买名牌的冲动，不可思议吧？我们可以把所有的自我放纵，都转变成更自豪的事儿。太可怕了，很多出轨的人，会把自己的出轨说的非常有道理。并且坚信自己一直是善良的，一直是个好人。

是不是有点儿令人崩溃？好的道德判断并不像我们想的那么有激励作用，我们对道德高尚的追求太理想化了。最能带给我们动力的事儿就是获得我们想要的避开我们不想要的。将出轨行为道德化，只会让我们对它的感觉更加矛盾。当我们确定自己绝对不会出轨时，自然而然就会产生一种想法，我为什么不去做呢？人性决定了我们没有人愿意自己是被控制的。

现在我们来思考一个问题啊，当你表达一种态度时，你是不是更可能会按照这种态度下的准则去行事呢？如果你没有按照你所说的去做，就发生了表里不如一，你会不会感觉到羞愧？

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我是会的。但我仍然没办法做到，完全按照我想的，表里如一去把它做好。

我最近在做一件事情，想把过去的咨询服务经验转化成文字或音频保存下来。一开始连续两天我做了两期的内容，做的很艰难，但也很欣慰 ，可第三天却停下来了，我没能完成。所以我考虑我需要先把这件事研究一下，我该怎么顺利的坚持进行下去？

之后我写了一个文档。文档中，给自己定了一个很清晰的目标，然后在这个目标下需要做什么事儿？每件事儿该怎么做？想要达成什么样的结果？我都做了详细描述。做完之后我感觉非常很好，似乎这件事我很快就要实现了，唾手可得。我感觉我取得了极大的进步。但事实上，接下来的一周里我都没什么行动；几天后我开始很痛苦。我给自己做了很多解释：我还需要做更多的准备工作，比如累积素材，查阅资料；比如从实际出发，去寻找更多的要点，把它们罗列出来。我还重新温习了几本婚姻咨询的专业书，又看了两本新的书，又梳理了一遍自己思路。其实，我一点也没做那个文档中的事情。我取得进步的感觉没有让我把事情持续做下去，甚至，后退了一点。我把我列出所要做的事儿当成了已经付出了努力，甚至有了某种的满足感。后来，我意识到，我需要放下每天的取得的前进的感觉，而应该牢记我的目标，并牢记拒绝停下来的理由。

如果不能接受出轨这件事情发生，那么牢记忠诚的目标，牢记每一次都能拒绝诱惑的理由，对拒绝出轨最有帮助。

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