《黄帝内经》中的6句话胜似百本养生书

1

志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。

译文：心志闲适而少有欲望，内心安定就不会有恐惧，身体虽劳累但不疲倦。正气调顺，人们能随其所欲而满足愿望。

感悟：人应保持淡泊的心境，减少过度的欲望，从而获得内心的安宁。在生活中，要劳逸结合，避免过度劳累，还要保持积极乐观的心态。只有这样，才能顺应自然，让生命处于和谐的状态，实现自己真正的愿望，享受健康、快乐的生活，不被过多的欲望和恐惧所束缚。

2

圣人不治已病，治未病;

不治已乱，治未乱。

译文：圣人不是在生病之后才去治疗，而是在还没生病的时候就进行预防；不是在混乱已经发生后才去治理，而是在混乱还未发生时就加以防范。

感悟：这句话是在提醒让们要有未雨绸缪的意识，在问题出现之前就做好准备。对于健康，则要注重日常的保养和预防，养成良好的生活习惯。在工作和生活中，也要有前瞻意识，提前发现潜在的问题并及时解决，避免问题扩大化，这样才能保持良好的状态，实现可持续发展。

3

阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本。

译文：阴阳是宇宙间的一般规律，是一切事物的纲纪，万物变化的起源，生长毁灭的根本，有很多奇妙变化都表现在阴阳。而治疗疾病必须探求疾病的根本，也就是阴阳的变化。

感悟：要认识到阴阳平衡对于万事万物包括人体健康的重要性。在生活中，应顺应自然的阴阳变化规律，如昼夜交替、四季轮回等。在面对疾病时，不能只看表象，而要深入分析其内在的阴阳失调情况，从根本上进行治疗和调理。

4

余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。

译文：要知道许多疾病的发生都与气的变化有关。发怒时气上逆，高兴时气舒缓，悲伤时气消散，恐惧时气下陷，寒冷时气收敛，炎热时气外泄，受惊时气紊乱，劳累时气耗损，思虑时气郁结。

感悟：人们要学会控制自己的情绪和避免过度劳累、过度思虑。保持平和的心态，避免情绪的大起大落，能减少气的异常变化对身体的伤害。同时，合理安排工作和生活，避免过度劳累，适当放松身心，防止气的耗损。在面对问题时，积极思考但不过度纠结，以免气郁结。

5

逆其根则伐其本，坏其真矣。

译文：如果违背了生命的根本规律，就会损害生命的根本，破坏生命的纯真状态。

感悟：世人都要顺应自然和生命的规律。在生活中，不可违背身体的自然节奏，譬如，该休息时不休息、饮食无节暴饮暴食等。要遵循天地阴阳的变化，保持良好的生活习惯和心态，这样才能维护生命的根本，保持身体的健康和心灵的纯真，避免因违背规律而给自己带来不良后果。

6

逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

译文：（有些人）违背了生命的乐趣，起居没有节制，所以人到五十岁就衰老了。

感悟：谁都要要懂得顺应生命的乐趣，保持积极健康的生活态度。起居有节，合理安排作息时间，不熬夜、不过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。同时，还要善于发现生活中的乐趣，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。只有这样，才能延缓衰老，身心健康，享受美好的生活。