古人常说的“三寸长寿，四寸无忧”，指的是什么？指的是枕头的高度，三寸大概九厘米，四寸大概十二厘米。这句古话揭示了枕头与健康、长寿之间的联系。

睡眠的时间在人一生的时间里是占的分量是很大的，几乎占一生时间的三分之一。

据史料记载，古人枕的瓷枕的高度大概是9-12厘米。

瓷枕就是瓷质的枕头，除了瓷枕，古人还有木枕、竹枕、玉枕之类的枕头，古人夏季用瓷枕，冬季用布料的枕头。一般保存下来的瓷枕上会以彩釉绘成精美的图画或是写上诗句。1400年前的隋朝人发明了用瓷制成的枕头。

如今保存下来的瓷枕是作为陪葬的冥器出现的， 但是，从李清照“薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。”中的“玉枕”，可以看出当时的活人枕的是瓷枕这类的硬枕。

古时的大多富贵人家在夏季都会选择用瓷枕。古人是没有空调之类的乘凉工具的，而瓷枕材质冰凉，只要到了炎热的夏季，晚上枕着瓷枕便会感觉凉爽。

古人的长发也是古人用瓷枕的原因。众所周知，古人认为身体发肤受之父母，头发是不会经常剪去的。因此古代无论男子还是女子大多都是长发及腰的。梳理发髻对于长发之人都是个麻烦的事，耗时耗力。所以睡瓷枕，可以保证发髻不会散乱。

除了梳理发髻，清洗头发也不是容易事，这种材质较硬又相对较高的瓷枕则为女子的生活提供了不少便利，枕着瓷枕，她们晚上睡觉时就可以轻松的将一头长发梳理在一边，第2天也更方便梳洗。

枕着这样三、四寸高度的枕头时，用侧卧的姿势，很适应颈部的生理弧度，从而可以改善睡眠状态还能预防颈椎病。

相关研究发现，当人们睡觉时用10厘米左右高度的枕头，脑电波会出现最为平稳的波形，人也会更容易进入到深度睡眠。深度睡眠也是质量最高的睡眠，睡眠质量越高，身体也就越健康。从医学角度说，三寸到四寸高度的枕头虽然枕得不舒服，但好处还是很明显的，一旦枕了有硬度又高度合适的枕头，颈椎会更加向前屈，这样对于颈椎病更加有好处。

如果枕头的高度太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度，进而使得颈椎病、脑血管病高发。

枕头的高度过高容易诱发呼吸系统疾病，比如打鼾。而枕头的高度过低，人们很容易在睡眠时脑充血，第二天也会头昏头胀。

“三寸长寿，四寸无忧”前面还有两句话，那就是“仰卧枕颈，侧卧枕头“，一般侧睡的话，枕头的高度要比平睡要高一点。而趴睡的姿势是很不提倡的，这样会使颈椎受到更大的压力，长时间趴睡会诱发颈椎病。

从这种意义上而言，“三寸长寿，四寸无忧”是非常有道理的，与如今的医学知识有一定的关联性。

这充分体现了老祖宗的智慧，体现了他们对于后代的关爱。俗话说“不听老人言，吃亏在眼前”，老人言是“不立文字的经典”，句句都散发着自然的清新气息，蕴含着中华民族的智慧和知识。