排球拦网与防守配合是球队防守体系的核心，需要通过系统训练提升队员的预判、移动、协作和反应能力。以下是针对拦网配合防守战术的详细训练方法：

一、拦网与防守的基本原则

1. 分工明确

   前排拦网：封堵对方主要进攻线路（直线/斜线）。  

   后排防守：根据拦网方向调整站位，补防吊球和打手出界。  

   自由人：负责后场深区防守，重点防吊球和长线扣杀。  

2. 防守阵型选择

   “心跟进”（6号位跟进）：对方吊球多时使用，6号位队员前移防轻吊。  

   “边跟进”（1/5号位斜线补位）：对方强攻多时使用，1或5号位队员补拦网斜线空当。  

 二、基础训练步骤

 1. 单人拦网技术训练

     目标：提升起跳时机、手型控制和线路封堵能力。  

练习方法：  

    对墙连续起跳拦网，保持手型硬且过网。  

    教练在网对面抛球，队员判断方向并拦直线/斜线。  

    结合移动训练（并步、交叉步）封堵不同位置进攻。  

2. 双人/三人拦网配合

      目标：同步起跳、封堵更宽区域。  

练习方法：  

     并拦训练：两名拦网队员同时移动至进攻点，中间手靠紧避免漏球。  

     交叉拦网：副攻快速移动至4号位与主攻形成双人拦网（模拟对方调整攻）。  

     三人拦网：针对对方高点强攻，中间队员主拦，两侧队员封堵斜线。  

三、拦网与防守的衔接训练

1. 拦网+后排防守配合

      训练1：固定线路防守  

     教练在4号位扣球，拦网封直线，后排5号位防斜线，6号位防吊球。  

     变化：拦斜放直，1号位队员重点防守直线。  

训练2：动态防守调整  

    对方二传组织快攻，副攻拦快球，后排队员根据拦网位置补防（如拦3号位快球时，6号位前移防吊）。 

2. 防吊球训练

     “心跟进”防守  

     拦网后，6号位队员迅速前移至3米线防吊，1/5号位补后场。  

     练习：教练模拟扣球后轻吊，队员快速反应。  

     “边跟进”防守  

      拦斜线时，1号位队员内收防小斜线，5号位防大斜线。