三、排球运动日常训练队员选拔

各级领导非常重视球类俱乐部建设，近几年（除疫情期间）中小学生球类俱乐部比赛开展得井然有序，在区排球俱乐部比赛规程中明确规定每所学校须成立一支男生、一支女生队伍参加排球比赛。高中学生平时学习紧张，课务和作业比较多，活动时间比较少，加上排球基本技术水平比较薄弱，选拔参赛运动员时，自愿报名参加排球训练比赛的同学很少，尤其是女生更是难找。针对选拔运动员组建校排球队出现这样的情况，在每年新生入学后就让班主任在班级统计在小学或者初中阶段参加过校队训练比赛的有基础的学生，同时体育教师跟学生多交流，侧面打听寻找有排球基础的学生，如发现有排球基础的同学就争取吸纳为校队一员。如果都没有基础，就从新生中选拔身高高一点，身高体重比例好一点，力量素质、灵敏素质、协调性相对好一点的男生和女生参加排球队训练，每年9月从新生中选拔至少8名学生参加校队训练，这样能择优参加排球比赛，阶梯式吸纳排球队员，确保排球队员不会空缺。

四、排球运动日常训练时间安排

高中阶段课程多、作业多，时间很宝贵，学习非常紧张。很多家长不支持甚至反对小孩参加校队训练比赛，有的学生喜欢排球运动，内心向往参加排球队学习排球技术技能，但又害怕因训练而减少了学习时间，影响学习成绩。考虑到这种情况，排球队指导老师在选拔队员前，首先安排公布了训练时间，坚决不占用学生课堂学习时间，把学生上午和下午的大课间跑操时间作为主要训练时间，跑操时间段队员容易集中，上午和下午两个时间点各半个小时，一天加起来一个小时，如果指导教师训练内容、训练方法组织安排得当，学生积极配合练习，练习效果是非常明显的。其次利用学生体育课和活动课时间，跟学生约好体育课到指导老师那给予单独指导练习，可以根据学生个体情况，对学生的薄弱环节安排练习内容加强练习，查漏补缺。充分利用每周两节体育课，可以弥补队员之间存在的个体差异，也可以是分层教学的一部分。比赛前一个月，可以利用几个周末时间组织安排模拟比赛。

五、排球运动日常训练内容安排

1.基本技术训练

排球运动包含六项基本技术：预备姿势和移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网。因选拔的学生大部分没有排球基础，所以如何充分利用有限的时间选择安排训练内容，是排球指导员一直实践探究的重点。首先，预备姿势和移动、发球、垫球、传球是球员必须掌握的基本动作技术，发球是基础，学生根据自身特点选择发球方式，每天必练至少十分钟，确保发球成功率，力争发球不失分。垫球和传球在掌握动作要领的前提下，每天分组配合练习，可以两人一组、三人一组或者多人组合。练习方法新颖多样化，采用原地练习、移动练习等方式，排球基本技术学习一般安排在每天上、下午的大课间活动时间练习，大课间排球队队员没有特殊情况都会来训练，集体学习有利于教学进度正常开展，不会因人员不齐耽搁教学进度，而且分小组练习动作技术掌握得相对快点，因此上、下午的大课间时间段适合双人、多人以及集体练习。学练中有些动作难以掌握，队员可以利用体育课时间主动找排球指导员辅导练习。部分同学在发球、垫球和传球技术掌握得比较好的基础上，可以学习拦网和扣球技术，增加动作难度。

2.基本战术安排

在排球基本动作技术掌握的基础上，男生可以改进发球技术，适当增加发球难度，争取发球得分。防守时要眼明手快，预防因犯规等不该出现的情况而失分，进攻时要稳扎稳打，观察清楚场上情况决定进攻方式，尽量减少失误。女生身体素质、动作技术掌握得相对弱一点，通常以防守为主，如遇对方比较弱可以考虑进攻，确保不失误！

3.体能训练安排

普通学生身体素质跟体育特长生无法比，排球运动对体能有一定要求，良好的体能有利于动作技术的正确发挥，特别是比赛中移动、击球和高度紧张的精神状态都会消耗大量的体能，体能不支会思维慢影响判断，动作跟不上，影响动作技术的正常发挥。因此每天训练都会在动作技术训练后专门安排一定时间一定量的体能训练。同时给队员讲解体能训练的作用，让学生知道体能训练的重要性，确保体能训练保质保量完成。

4.心理素质训练

排球比赛中比分的差距时刻影响着队员的情绪，队员情绪的不稳定不仅影响着自身水平的发挥，也干扰着队员之间的配合。通常在日常训练中、模拟比赛时安排一些心理素质训练，排球指导员密切关注学生在练习时的情绪变化，利用语言、调整练习方式、调整运动量以及相互交流等方式缓解队员紧张情绪，消除不良心理状态。赛前的模拟比赛非常有效，在模拟比赛中排球指导员可以讲解排球比赛规则，指导队员边学边练，加强学生对规则的理解和记忆，在练习中可以一起分析讨论解决遇到的问题，提升了比赛规则的学习效果，同时增强了学生的自信心。学生在模拟比赛练习时，增强了观察和反应能力，根据场上情况灵活运用技战术，及时发现自身不足之处或者队员之间配合的欠缺之处，调整和改进动作技术，弥补不足，提升了自我，同时提升了场上队员之间配合的默契程度，经过多次模拟比赛，让学生从练习情境逐渐转化到比赛情境，适应比赛时的场上紧张气氛，逐渐调整心理状态，学会控制得分时的喜悦心情，失分时的失落状态，以一种平和的心态参加比赛。

5.吃苦品格训练

现在大多数学生的生活条件很好，没有受过苦和累，明显缺乏吃苦耐劳的品格。排球训练中各种技、战术的提升，需要训练者必需具备吃苦耐劳的品格。排球运动对技术要求高，有时一个动作重复练习几十遍，枯燥乏味，训练中触球部位还会产生疼痛，这时教练对学生宣传女排精神：“团结奋斗、顽强拼搏、永不言弃、勇攀高峰”，让学生知道成绩的取得必需刻苦训练，激发学生的练球热情，促使学生下决心不怕苦、不怕累，培养吃苦品格。教练要关注每一位学生，根据学生的实际情况制定训练目标和任务，可以采用情境教学、启发教学、游戏教学等形式让学生加深对排球运动的认识和了解，明确自己的训练目标，培养学生参与排球练习的自觉性与持久性。排球运动对身体素质的要求很高，体能练习时运动强度很大，很多学生害怕体能训练，教练要强调体能训练的重要性，运动量安排要循序渐进，练习形式要多样化、趣味化，尽量避免学生不良情绪的产生，鼓励学生通过自我鼓励、暗示等调节、消除不良情绪，提高自身的吃苦品格。通过技、战术和品格的提升，让排球运动成为练习者生活中必不可少的一部分。

结语

综上所述，一个成功的高中排球队的成立与管理需要兼顾多个方面因素。合理、科学、有效的成员筛选以及明确的队伍目标是排球队组建中至关重要的环节，队伍管理的良好和谐氛围、教师的正确引导与激励以及队员之间的紧密合作和相互支持也是提高团队凝聚力和成绩的重要因素。在日常训练方面，我们提到了一些重要的训练内容和方法，包括提升力量、速度、弹跳、灵敏、协调性等多个方面的身体素质训练，并以训练计划的科学性和合理性为基础。技术训练的针对性和多样性是提高排球队员技艺水平的重要途径。同时，我们也推崇团队合作、战术配合的训练方式，以提高团队凝聚力和整体实力。排球运动是一项长期、持久的运动项目，对培养学生吃苦品格具有重要作用。我们相信，随着时间的推移和更多研究的开展，我们对于高中排球队的组建与训练、学生吃苦品格培养将有进一步的认识和理解。这些研究成果将为高中排球队的发展和提高提供更多的帮助和指导。

参考文献：

[1] 谢永生.高中生排球训练中体育品德核心素养培养策略探讨[J].考试周刊, 2020(49)：114-115.

[2] 辛艳军,李倩倩.基于学科核心素养下高中生体育品德的培养研究[J].体育科技文献通报, 2019, 27(6):80+94.