人类步入晚年，谁都希望过得幸福、安康。而这一切的前提，就是一个好身体。不管有钱没钱，健康才是我们最大的本钱。在老年人当中，如果能避开三种“病”，活到九十岁，拥有一个轻松愉快的晚年，并不是什么难事。

一、放下“心病”，心自在，人才轻松

所谓“心病”，其实就是心里那些放不下的焦虑、郁闷和孤单。很多老人退休之后，生活节奏一下子变了，家庭角色也不同了，再加上身体渐渐走下坡路，很容易觉得失落、孤独，甚至对未来感到迷茫。这种情绪不仅影响心情，还会带来失眠、吃不下饭这些身体上的问题。如果总是沉浸在过去的回忆里，反复想着不愉快的事，心情只会越来越沉重。

我们发现，心态好的人，身体往往也更健康，免疫力更强，整个人状态都不一样。所以对老人来说，保持一颗开朗的心特别重要。怎么保持呢？可以多出去走走，跟人聊聊天，参加一些社区活动，或者培养点兴趣爱好——比如下棋、养花、唱歌、写字。经常跟子女、老朋友打打电话、见见面，也能让心情明亮起来。心安顿了，日子才真正过得踏实。

二、防住“老毛病”，稳住健康，才能活得有质量

日常饮食要讲究，别吃太咸、太甜、太油腻的东西。多吃点蔬菜、粗粮、水果，适当补充蛋白质。作息也要规律，别熬夜。运动方面，不需要太剧烈，适合自己最重要。比如散散步、打打太极拳、做做瑜伽，甚至每天坚持拉伸一下，都对身体有帮助。只要坚持锻炼，体质就会慢慢变好。预防和控制好这些慢性病，生活质量提高了，长寿也就更有底气。

三、别犯“懒病”，动一动，活力自然来

人老了，身体机能难免下降，有些老人怕累、怕摔倒，就不太愿意动。久而久之，身体越来越僵，力气也越来越小，反而更容易生病。

但其实，适当的运动对老人特别重要。经常活动的老人，心肺功能、肌肉力量、身体灵活性都比不动的人好很多。所以千万别让“懒病”缠上身。选择一些温和的运动方式，比如每天散步半小时、打太极、跳跳广场舞，或者在家里做点简单的家务，都能让身体保持活跃。动起来之后，你会发现不仅身体变得轻快，整个人也更有精神。

总之，老年人如果想健康活到90岁，关键要远离这三种“病”——心态上的“心病”、身体上的“老毛病”，还有习惯上的“懒病”。只要我们多关心身边老人的身心健康，帮他们营造更舒适的生活环境，他们的晚年一样可以过得非常精彩。

让我们一起更加关注老人的身体和心情，让他们真正拥有一个安心、舒适、幸福的晚年。