加载中…学会生活，一辈子很少去医院
(2023-12-22 09:04:53)
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教育情感文化健康娱乐 |
分类： 饮食健康 |
学会了这十二条，让你一辈子都很少去医院。
第一、不要抽烟，远离二手烟。香烟的危害就不需要多讲了。
第二、多吃蛋白质。蛋白质是人体构成的基础，我们的身体所有的器官都需要蛋白质来合成，吃蛋白质也是提升免疫力的关键。
第三、就是要少吃糖和金碳水。因为糖吃多了，我们的身体就会产生炎症，降低身体的免疫能力。
第四、吃饭不要吃的过饱，七八分饱就可以了。晚上七点以后就不要吃任何东西了。
第五、是睡眠，每天保持八小时的睡眠，十点以后就睡觉，晚上我们的身体的这些器官都在修复和修养的阶段。
第六、适当晒晒太阳，可以去促进维生素d的合成，你还是有帮助的。
第七、要多吃新鲜蔬果，摄入充足的维生素和矿。
第八、不要喝酒，喝酒会伤害我们的肝，会损伤肝的功能。
第九、注意自己的体重。四十岁以后你会发现你的体重与你的疾病成正比。男性腰围不要超过八十五厘米，女性的不要超过八十厘米。
第十、少生气，最好做到不生年气。
第十一、经常微笑，老话说，笑一笑十年少，微笑会让你心情舒畅，身体也舒服。
第十二、每天三十分钟左右的轻中度运动以上在十二点。
如果你能做到六点以上，那你一定是个非常健康的人。
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