有趣的内容当然要分享。
不过是否尝试看你自己，
我想分享的瘦身内容肯定不是不吃的，
或者是拼命往死里锻炼的。
因为，我自己都做不到，推荐有什么用呢。
所以我希望能与更多朋友分享的，
一定是能够健康饮食，适度调节体质的方法。

最近看到个很有趣的内容：

吃冰激凌可以瘦身么？

夏季不仅是需要积极瘦身的季节，更是充斥着各种美食的季节。冰激凌更是其中非常受欢迎的食品。香港营养专家Maggie Kwok为想减肥又爱吃冰激凌的女性提供了一种新思路，减肥族可以每周1-2天使用她的冰激凌健康食谱，既能保证身体所需的营养，又能有效控制卡路里。

一、冰激凌瘦身食谱原理：

1.冰淇淋富含钙，摄入适量的钙能控制体重
研究证实，钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不快症状，并有可能降低患肾结石的机会。不仅对身体有好处，它还有利于你的身材，它帮助你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥成果。

2.冰淇淋富含乳制品，能有效促进体重减少
Maggie Kwok博士曾有研究表明，富含钙的乳制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹。他认为，一开始为了减轻体重，吃富含乳制品的食谱的好处之一是，乳制品促进体重减少的效 率是钙的两倍。也就是说，在控制摄取同样的卡路里的情况下，按照富含乳制品的食谱来吃，你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪，并且能够更好地保留瘦体 重。”当你没有得到足够的钙，你的身体会释放荷尔蒙来保持钙的正常水平，包括释放促钙三醇。这种荷尔蒙影响脂肪细胞，向从糖中提取脂肪和减慢脂肪分解的基 因传递信号，使其活跃起来。

3.脱脂冰淇淋中糖分原料不会给身体带来热量
这里说到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡，令它们入口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。

二．吃冰淇淋减肥注意事项：

1.餐后食用
餐后食用有益健康：在饭前(尤其是空腹时)不宜大量食用冷饮。将冰淇淋作为餐后甜点是不错的选择，这样做能够平衡饮食而且降低血糖含量。

2.品牌保证更放心
在选择冰淇淋时，尽量选择一些信誉较好的品牌，除了能够保证较好的口感和品质，在食品成分及含量方面也能得到健康保证。而对于手工制作的冰淇淋，在选择上要更加谨慎，避免由于卫生不达标而导致肠胃疾病。

3.患有胃肠疾病者慎用
以下人群建议少食用冰淇淋：具有肠胃疾病的人由于消化系统功能较差，吃后容易刺激胃肠黏膜，加重病情;患有龋齿、牙本质过敏的人，吃后会诱发牙痛;喉咙不舒 服或有咽喉疾病的人，吃后会使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽;患有高血脂、糖尿病的人，吃后会使血糖骤然升高，不利于病情稳定。

那么，现在我们来分享下专家推荐的
冰淇淋的健康瘦身食谱吧

Maggie向大家介绍了一份冰淇淋健康食谱，既能享受西式美食， 又注重营养健康，同时又以瘦身为终生目标的爱美人士不妨适当参照。Maggie表示，这个食谱能够帮助某些食物发生化学分解，可以平均传送1000卡路里，但必须记住要遵循以下规则：一日三餐每顿缺一不可；每天要喝4~8杯水；做菜时不要加油；此食谱每周可尝试1~2次。

冰激凌健康瘦身食谱
每周可尝试1~2次
其他时间正常吃

早餐
半个柚子
一片吐司
两茶匙花生酱
黑咖啡或茶

午餐
半罐原味金枪鱼肉
一片吐司
黑咖啡或茶

晚餐
三片肉(煮前4~6盎司)
1杯青豆
1杯甜菜
1个小苹果
1杯低脂香草冰淇淋

需要特别注意的事项：
2类冰激凌可用，2类冰激凌不可用

1.可用：低脂冰激凌，雪泥类清爽型冰淇淋
上文提到，低脂冰淇淋和脱脂冰淇淋本身就比普通冰淇淋含有的脂肪要少，而且里面的糖分都是被甜味剂取代，所以并不会增加身体的热量，其中的乳制品成分和钙还会加速脂肪的分解，起到抑制食欲的作用。
另外，雪泥冰淇淋也是个不错的瘦身选择。雪泥又称冰霜，是以饮用水、食糖等为主要原料，添加增稠剂、香料．经混合、灭菌、凝冻等工艺制成的一松软冰雪状的冷冻饮晶．它的妙处在于含油脂量极少，甚至不含油脂，和冰激凌一样清凉爽口。

2.不可用：添加大量附加成分的冰淇淋
有大量附加成分的冰淇淋往往以营养成分作为幌子，如“奥利奥冰淇淋”“全脂奶油冰淇淋”等，但实际上这些口味都是由食用添加剂混合调制而成的，美味的背后隐 藏这几种甚至十几种食品添加剂。这些成分不但没有增加冰淇淋的营养，还会使脂肪含量更高，并且有害身体健康。所以，添加大量附加成分的冰淇淋若是吃太多会 起到明显的增肥效果。

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