新冠肺炎来势汹汹，预防变得非常重要。随着近些天来对这一新出现的传染病的不断了解，有很多问题都需要深入而细致的思考。对于老百姓来说，预防是一件非常重要的事情，天天待在家里，怎样调养才能起到真正防护自己的作用呢？

新冠肺炎一开始肆虐的时候，大家都非常紧张，到处搜寻能够预防的方子，然后抓药喝。从网上曝光的很多方子来看，其大体功效无外乎祛湿、清热、疏风解表、健脾益气这几大类，大家都把目光的焦点集中在这是一种带有湿气的病毒上，有的从寒湿论治开处方，有的从湿热论治开处方，按照南方与北方气候特点的不同处方多有差异。

由于这个病毒会引起发烧，清热解毒也是民众比较容易理解和接受的治疗方案，民众一度疯狂抢购的双黄连、抗病毒、连花清瘟等中成药都属于清热类药物。看到民众这么疯狂，不少专家都站出来说话，告诫大家不要盲目吃药，核心观点就是：你没病吃什么清热解毒药！

人体能够防御疾病，靠的是正气，所谓“正气存内，邪不可干”。正气，实际上是由人体的阳气所组成的。你身体里面的阳气充足，自然能够抵御各种病邪，你平时也会很少生病，但是如果你身体里面的阳气比较少、比较弱，那疾病就很容易找上你。所以，守护人体的阳气是非常重要的。如果你在没生病的情况下，服用了过多比较寒凉的药物，那就会减损你身体里的阳气，这样反而会让你身体的防护出现空档，就好比本来你是有一个完整的蛋壳保护的，忽然蛋壳有了裂缝，那苍蝇很快就会来叮你了。所以，新冠病毒虽然厉害，但是在你阳气还能正常保护你的时候不要因为慌乱而自损阳气，特别是盲目大量的饮用具有清热解毒功效的药物。这样做不仅不利于你预防，反而有可能让你容易中招。

预防，最重要的就是“防”，而不是先自损。记住这句话！防，是什么概念呢？你用艾条烧着了在家里各个房间熏一下，这叫防；你佩戴中药香囊，那叫防；你戴口罩，那叫防。防什么？防病毒近身。病毒要靠近你，你通过一些措施不让它靠近你，这才是防。你先自个儿喝一大堆苦寒的中药，这不叫防，这叫自损。

除了防止病毒近身之外，剩下的你要做的就是加强自身的防护能力。新冠状病毒是一种侵害呼吸道为主的一种病毒，专门攻击人的肺脏。所以，强化你的肺脏功能才是你最应该做的。我在各种场合、各种媒体、各种渠道反复讲的一句话就是：运动就是最好的药！永远记住这句话，到死都不要忘记！再说一遍：运动就是最好的药！所以，你天天待在家里，千万别只是吃了睡、睡了吃，然后拉屎。必须还得有一定量的体育运动。你可以原地跑步，可以在客厅跳广场舞，跳健身操，可以乱蹦乱跳，反正不管你怎么折腾，你应该出一点汗，这样你肺脏里面的气血才会比较流通，才不容易堵塞。钟南山教授八十多岁了，身体还那么硬朗，体力那么充沛，不就是每天坚持锻炼得来的吗！所以，再说第三遍：运动就是最好的药！说句不该说的话，万一你不幸中招了，由于你平时有良好的运动习惯，就算病毒进入你体内，你也能较快的恢复，你的症状可能也比较轻微，这就是你平时经常锻炼换来的成果。

中医是很讲究调养的，除了每日坚持体育运动这个基础条件之外，我们还可以做的就是膳食调养了。由于新冠状病毒是一种专门针对肺脏进行侵害的病毒，所以我们调养的首要任务就是加强肺的功能。那么，有哪些适合大家吃的补品呢？

第一，人参。人参主入肺脾二经，能够大补元气。对于身体比较羸弱，经常感冒，气不太够，爬几层楼梯都要大喘气的人，适合吃一点。肺气足，才能起到良好的抵抗外邪入侵呼吸道的作用。“肺主皮毛，司呼吸”，意思是说不管是你的呼吸道，还是你的皮肤，上级主管都是肺脏，你如果强化了肺脏的功能，那么呼吸道可以抵抗，你的皮肤即使接触到了病毒也未必就会被侵犯。人参还有很好的健脾的作用，不是说新冠病毒容易引起湿气在体内聚集吗，要化湿就得靠脾脏，只有脾才是化湿的主力，而人参可以健脾，脾的功能得到强化，自然有湿气也比较容易化开。人参你可以炖鸡汤喝，一锅汤放个三五克就可以了，放多了会有点苦味，不好喝。血压高的人，少喝一点；小孩子的话，可以用太子参或者党参，力量没有人参那么大，但是一样具有补肺脾之气的作用。

第二，阿胶。正宗的阿胶闻起来非常的香，一打开就会香气扑鼻，不是那种刺鼻的香，是一种含有动物油脂的那种香，因为正宗的阿胶是完全由驴皮熬制而成的。阿胶因为是由皮所制，而皮为肺脏所主，所以它天生就能入肺经、补肺血。阿胶自古就是“补血圣药”，很多老百姓都知道阿胶能补血。如果说人参主要用来补肺气，那么阿胶就是主要用来补肺血的。补肺气能让你呼吸有力，补肺血则能让你呼吸更加深沉，不再那么浮浅而急促。关键你要知道，它是皮熬制的，大自然中同类物质均具有共性，以形补形嘛，所以吃了之后特别能够增强你皮肤的防御能力。很多女性在长期服用阿胶之后皮肤会变得细腻润滑有光泽就是因为阿胶能“补皮”，皮肤的皮。阿胶的吃法，主要就是打碎了用开水冲，然后不断搅拌直至完全溶解。一般一天吃一次就可以了，一次3-5克。

第三，燕窝。也是主入肺经，它擅长的是滋补肺阴，这与人参的补肺气，阿胶的补肺血又有所不同。当肺脏处于一种阴虚阳亢的状态的时候，人体会出现各种的干燥症状，比如喉咙干、咽痛、鼻子干、易鼻出血、干咳、痰少且时带血丝、皮肤干燥或脱屑或皴裂，等等。燕窝一般用冷水泡发之后炖着吃，一次10克左右就可以了，可以放入一点冰糖、红枣、莲子之类的一起炖，口感会比较好。燕窝对胃也有很好的支撑作用，能够健脾养胃。不要忘记，燕窝其实是燕子用口水一点一点粘制而成的，唾液其实是属于脾胃的范畴，中医讲“涎为脾之液”。燕窝最重要的特点就是它的滋润作用，滋润的东西就能缓解干燥。肺脏不能过于燥热，过燥就意味着有缺陷，容易被病毒攻击。所以，有偏就得纠。

第四，川贝。这个大家都非常熟悉，但你未必懂货。真正好的川贝个头其实很小，跟绿豆差不多大小，顶级货表面米白色，外形如珍珠一般，又称珍珠贝，最大的形态特征就是“怀中抱月”，即外有鳞瓣2枚，大小悬殊，大瓣紧抱小瓣，未抱部分呈新月形。顶端闭合，底部平，微微凹入，能放平直立。质地硬脆，有光泽，粉性足，味道稍微有点苦。川贝同样是主入肺经，但是它药性稍微有点偏寒，主要用来治疗肺热痰盛。如果你平时经常口吐黄痰，时不时的清一下嗓子，或者是烟民，用川贝来煲汤还是比较合适的。川贝炖雪梨是比较常用的组合，不仅润肺燥，也能清肺热。真正质量好的川贝才具有优秀的润肺化痰的功效，如果你买的是很一般的川贝，那效果可能就没那么突出了，毕竟是一分钱一分货啊，如果买到的是假川贝那就更不用说了。如果是炖盅，一次放3-5克就可以了，也不需要天天吃，重在调理。

其实除了以上四种珍品，还有很多其他能够补肺纠偏的药材或食材，以后再慢慢介绍。

重申一次：预防，最重要的就是“防”，而不是先自损。

作者简介

郭强中，副主任中医师，中医学博士，《伤寒论》研究专家，原广东省中医院耳鼻咽喉头颈科副主任医师，广东省针灸学会妇女儿童保健专业委员会主任委员，广东省针灸学会针灸与康复结合专业委员会常委，广东省中西医结合学会咽喉嗓音疾病专业委员会委员，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员。