近日，看到一则旧闻：

佳佳嘴唇发黑，嘴巴鼻子都有黑色污物，难道佳佳是午睡的时候中毒了？

医生诊断：佳佳是午餐吃太多，还没消化就直接入睡，导致食物倒流，堵塞气管窒息致死。食物倒流，阻塞气管，官方说法叫“胃内容物吸入性窒息”。正常孩子吃多了马上躺下，可能会发生这种情况，如果本身有扁桃体炎等疾病，就更容易引起咽喉的堵塞。

所以，小朋友吃完午餐后，正确的做法是，休息1个小时之后再午睡。其实，午睡还真是有毒，因为它好处太多了，常常让人情不自禁地爱上它。

关于睡觉，中医有“子午觉”的讲究，意思是每天子时和午时按时入睡。子时是指晚上11 点至凌晨1点，根据中医经络运行神器指示，子时是“胆经的循行时间”。所以晚上11点前睡觉最养肝胆，能促进排毒和新陈代谢。如果错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，出现容易发脾气、皮肤粗糙、面色发黄等问题。

而午时是指中午11点至下午1点，午时是“心经的循行时间”，也是一天阳气最盛，阴气衰弱的时候，所谓“”阳极阴生”，所以这个时候滋阴养阳最好，小孩子在这个时候睡一睡不仅调养心神，还对身体有很多好处。

● 增强记忆力

午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡30分钟左右，精气神比不午睡好，对外界的敏感性也高。

● 提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

● 安抚情绪

宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，稳定宝宝的情绪。

注意！不同年龄宝宝午睡时长有讲究：

2-3个月的宝宝，午睡5个小时；

4-6个月的宝宝，午睡3个小时；

1岁的宝宝，午睡2个小时；

2-3岁的宝宝，午睡1个小时；

3岁以上的宝宝，午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。