补钙还要补充维生素D吗？

晒太阳也能补钙吗？

吃母乳的宝宝不用补钙？

宝宝秃枕就是缺钙？

把钙剂混在食物里面一起吃？

补钙多多益善？

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误区1：补钙还要补充维生素D吗？

在人体内，钙的吸收必须有维生素D的参与。 缺乏维生素D，即使补充再多的钙，人体也无法吸收和利用，等于在肠子里转了一圈又排泄出来，补钙也只是“虚”补一场!婴儿维生素D的推荐预防量是每天400国际单位，正常足月儿应在生后两周开始常规补充维生素D，直至2周岁。

误区2：晒太阳也能补钙吗？

傻傻地吃维生素D，不如与阳光来个亲密接触！维生素D还有一个更重要的来源——在皮肤中自身合成，前提条件是必须有日光中紫外线的照射。让宝宝多晒太阳，可以促进宝宝皮肤下的7一脱氢胆固醇转化为内源性的维生素D，可调节钙的吸收和利用。

误区3：吃母乳的宝宝不用补钙？

0-4个月的宝宝每天对钙的需要量为300毫克， 如果母乳量充足，宝宝只要每天喂食母乳，基本上可满足身体对钙的需要。但到了4-6个月时，宝宝开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。到了6-12个月时宝宝对钙的需要量增至400毫克，此时，单靠饮食中的钙摄取是不够的，需额外补钙。

误区4：宝宝秃枕就是缺钙？

出现枕秃主要因为宝宝头部出汗比较多，汗液刺激皮肤，宝宝感到痒，就会在枕头上蹭来蹭去，这样很容易把头发磨掉，形成枕秃。不过，宝宝缺钙的话，出汗会相对多一点，所以说，有枕秃圈的宝宝有可能缺钙，但不是绝对的！

误区5：把钙剂混在食物里面一起吃？

混在食物中的钙剂只能吸收20％。 正确的方法是在宝宝两次喂奶的间隔时间给予钙剂。维生素D最好在早晨顿服，钙剂最好将一天的分量分次给予，单独服用，这样吸收效率更好。

误区6：补钙多多益善？

有的妈妈以为钙与维生素D既然是宝宝必需的营养品，那么多吃点也无妨啊。其实不然，维生素D长期过量使用会导致慢性中毒，钙剂过量使用也有不良的后果。因此，两者既不可偏废，又不能过量使用。

误区7：钙补多了不好？

听说钙补多了不好，有的妈妈从此不再给宝宝补钙。其实只要按照医生推荐的剂量给宝宝补钙和维生素D制剂，一般都是安全的，不必担心中毒或有副作用。

误区8：生病的时候不要补钙？

经常腹泻或易患呼吸道感染的宝宝，身体更容易缺钙。即使在宝宝生病期间，在保证消炎药使用的前提下，也不应该停止补钙和维生素D制剂。如果腹泻较为频繁，考虑此时补钙吸收不好，可暂停几天，等腹泻停止后可继续补钙。

误区9：补钙就是多吃钙片？

除了补钙剂，食物补钙也是较好的选择。奶类及其奶制品是较好的补钙来源。人工喂养的宝宝，每天若能吃600毫升以上的牛奶，就可以满足钙的需要量，就不需要再额外吃钙片。其它含钙的食物，如骨头汤、虾皮、鱼类、豆制品等也是一部分钙的来源。对吃奶量较少的宝宝，更应重视额外补钙。

误区10：补钙过多会使骨头变硬？

钙是一种相对安全的营养素，只要每天摄入量不超过2000毫克，对人体就不会产生不良影响。研究证明：钙吃得过多，大部分会通过大便排出来，不会引起血钙过高，更不会使骨头变硬。