关于孕期的一些事儿，孕妈妈一定都要搞清楚
国家二级公共营养师
孙秋玉
最近身边有些准妈妈，和一些准备要孩子的朋友，总是问我一些关于怀孕及孕期的一些事儿，一些疑问，我总结了一下，一起回答给那些准备要孩子的朋友和那些准妈妈和准爸爸们。希望给你们一些建议，生出健康的小宝宝。
1）为什么打算怀孕起就要补充叶酸?
小玉儿回答：那是因为按胚胎组织分化，受精卵植入子宫的第16天脊索管形成，18天脊索管、神经板发育，19—20天神经沟、神经褶形成。21—22天神经沟闭合成神经管，
而在怀孕早期有时孕妇并未及时发现自己已经怀孕。所以要提前补充叶酸。
2）为什么孕前期维生素A不要过量?
小玉儿回答：孕早期过量摄入维生素A，可导致自发性流产和新生儿先天性缺陷，包括中枢神经系统畸形，颅面部和心血管畸形。
3）哪些维生素有利于缓解妊娠反应?
小玉儿回答：钙、铁、维生素B12、叶酸。
4）孕早期如何饮食更好?
小玉儿回答：孕早期膳食要点：1）按照孕妇的喜好，选择促进食欲食物。2）选择容易消化的食物减少呕吐，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。3）想吃就吃，少食多餐，比如睡前或早上起床时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。4）为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应静脉补充至少150G葡萄糖。5)为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸。
5）孕中后期的如何饮食?
小玉儿回答：孕中后期膳食要点：1）补充充足的能量。2）注意铁的补充。3）保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。4）补充长链多不饱和脂肪酸。5）增加钙的补充。6）保证适宜的体重增长。
6）孕期感冒了，怎么办?（如何缓解症状）
小玉儿回答：1）摄入含维生素C丰富的水果和蔬菜。2）保证足量饮水。每天至少1500亳升。3）饮食要清淡，减少油腻。
7）孕期喝咖啡对胎儿健康有何不良影响?
小玉儿回答：1）增加流产和低出生儿体重的危险。2）影响胎儿大脑、神经、心脏等重要器官的发育。3）增加先天畸形的危险。
8）都有哪些食物可以减轻早孕反应?
小玉儿回答：含维生素B族的食物，有利于减轻早孕反应，特别是维生素B1、维生素B6等，比如全谷类食物（如糙米、燕麦、小麦等），坚果类（如葵花籽、花生、核桃等），豆类、瘦肉、动物内脏（肝、肾、心）等。
9）如何从进食方式和环境上改善孕吐?
小玉儿回答：1）少吃多餐。2）饭后不宜立刻躺下。3）细嚼慢咽。4）保持通风环境。
10）妊娠便秘怎么办?
小玉儿回答：如何缓解妊娠便秘：1）增加饮水量。2）增加摄入蔬果杂粮等富含膳食纤维的食物。3）培养清晨排便的习惯。4）适量增加运动。5)保持好心情。
11）孕妇穿防辐射服防辐射有效果吗?
小玉儿回答：防辐射服在阻挡辐射方面还是有效果，只不过由于服装在实际使用过程中不可能做到全面封闭，准妈妈们不要太依赖于防辐射服，尽量少用电脑，少看电视，注意控制时间
，不要离屏幕太近，处于三个月孕期内的准妈妈们，更要提高警惕。
（本文为原创文章，转载或发表请私信本人）
作者：孙秋玉
国家二级公共营养师
首都营养美食学会会员
北京营养师俱乐部高级讲师
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(2016-04-15 11:30:46)