牙龈萎缩是牙周病的症状之一

造成牙根暴露，久而久之牙齿终将脱落

但是怎么知道自己是否牙龈萎缩?

照照镜子，仔细查看牙齿缝隙

当你发现自己的牙齿根部之间出现了“黑三角”

那就是牙龈萎缩的症状了

怎么避免牙龈萎缩和黑三角呢?

每天5分钟，做这2招动作

就能促进局部血液循环，提升牙龈的防护能力

预防牙周病和牙龈萎缩妥妥的~

1揩齿

揩齿也就是牙龈按摩，可使上皮增厚、角化增强，有利于提高组织代谢，疏通牙龈气血，提高牙周组织的抵抗力，有效预防牙龈炎。

口外按摩：手指隔着肌肤对牙龈位置做局部旋转按摩;

口内按摩：使用手指或橡胶按摩器等工具按摩牙龈，从牙根尖的牙龈表面，向牙龈边缘按摩，每个区域垂直方向按摩2-3分钟，水平方向按摩2-3分钟，舌侧和唇侧都要按摩到。

按摩前注意清洁双手和工具，按摩后也要记得漱口。

2叩齿

叩齿即叩击牙齿，其产生的生理性刺激，可以巩固牙齿和牙周组织，提高牙周组织的血液循环和抗病能力，增强牙齿的自洁作用，使牙齿变得坚硬稳固，可防止牙龈出血和牙龈萎缩。

每天早晨刷牙后，先上下叩击磨牙30-50次，再叩击门牙30-50次，力量不可太强，牙周患者尽量采用轻叩。

另外，食用粗糙的纤维食物时，牙龈组织也会因咀嚼力而受到一定的按摩。

当前，广州市正处于疫情防控的关键期

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