如今生活条件都好了，医疗技术也在不断发展，然而，得病的人却越来越多，而且，得癌症这种重大疾病的人也在不断增加。

据统计，每年有上千万的人被查出癌症，其中一半左右的人会在当年因癌症去世。其中发病率和致死率都位列前茅的，当属肺癌。

我国肺癌发病人数和死亡人数已连续10年位居恶性肿瘤之首，每年新发肺癌约78.7万人，因肺癌死亡约63.1万人。

养护肺健康，势在必行，是每个人都应关注的重点。

早晨：

1、不要光脚

很多人起床后不会穿袜子，甚至会光着脚走来走去，这可不是好习惯。

尤其是在寒冷的秋冬季节，气温比较低，裸露脚部这种行为通常就会很容易导致寒邪湿邪易侵入你的身体。

时间长了，不仅会加重湿气，还可能导致你的气血凝滞，引发关节炎。

2、不要在潮湿环境晨练很多人有晨练的习惯，但晨练不仅要选好适合自己的运动，还要注意一下晨练的环境。早上露水深重，我们要避开在潮湿、阴冷的环境中晨练，比如树林，湖边，还有就是下雨天，这样容易导致湿气入侵体内。

3、不要不吃早餐许多年轻人早晨不起床，起床后匆忙上班，不吃早餐，这也是不好的。不吃早餐容易导致湿气过重，会影响人体健康，容易导致脾胃虚弱，也会导致免疫功能下降。晚上：

1、不要吃宵夜早晨的饭不能少，晚上的饭则要能少就少。可现在人偏偏相反，习惯于晚上吃宵夜的就很多。由于进食时间太晚，宵夜又多是一些粘腻和不容易消化的食物，很容易造成脾胃不适。而脾损伤后，就会导致运化能力减弱，身体湿气自然更重。

2、不要头发不干入睡女人睡前多数会洗澡，但是值得注意的是，睡觉之前尽量要把头发吹干再睡。因为睡觉的封闭环境，如果头发湿漉漉的，非常容易造成被湿气环绕，长此以往，就会加重体内的湿气。

3、不要空调吹一夜夏天天气热的时候，很多人会在睡觉时也把空调开着，一吹吹一夜，温度还调的特别低，这样也是要不得的。睡觉对着空调吹，湿气也容易乘机而入，损伤阳气。过低的温度容易让自己的身体受寒，身体受寒就会让湿气加重。祛湿，保持两充足，湿气会慢慢溜走

一、保持睡眠充足从表面上看，睡眠似乎和湿气扯不上关系，但事实上，睡眠充足才能更好地对抗湿气，而睡眠不足、长期熬夜，却会招惹湿气。从中医角度分析，经常熬夜的人易伤人体阳气，从而邪气就易侵袭人体。而“湿气”是六淫之一，正（阳）气不足，湿气就容易侵袭人体，而湿气常易困脾，导致脾（脾主“运化”）的运化功能不畅，进而出现一系列湿气重的症状。如果你长期熬夜，出现了面色苍白、倦怠乏力、食欲不佳、大便溏泄等症状，很有可能就是湿气重的表现，要注意减少熬夜，保证睡眠。

二、保持运动充足保持运动的充足，一方面可以增加排汗，加速身体水分的排出。另一方面，也可以通过运动调节身体代谢，从内部去除湿气。许多运动都是有利于我们去除湿气的，比如最简单的跑步，也能帮助我们去除体内湿气。进行跑步锻炼时，能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的筋络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，使体内湿气能够被脾胃所去除。快速祛湿方法推荐：

1、喝茶祛湿喝茶，是最简单有效的祛湿方式之一。用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。华花郎薏仁茶：华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。几种搭配在一起，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。

2、泡脚祛湿试试在泡脚水里加这2样，慢慢“融化”体内湿气：白醋——用醋泡脚，不仅帮助除去体内湿气，还能解决脚臭的问题。每晚睡前，准备一盆热水，再放入适量的醋，之后再浸泡十五分钟左右，在热水的帮助下，醋能更快地渗透皮肤表层，进入体内，赶走体内湿气。姜汁——姜属于热性的食材，具有驱寒祛湿的功效，若是在泡脚水中放入适量的姜汁，有助于更好的温暖身体，去除体内的湿气。

3、穴位祛湿在人的身体中有一个重要的走膀胱经的穴位——委中穴。委中穴位于膝盖窝。如果是发现自己腿脚经常酸痛无力，也许是委中穴血气不畅，毒素排不出去，湿气全部聚集在此。所以，在平时的时候可以习惯性的拍打膝盖窝，若是出现类似痧点的东西，证明委中穴确实毒素积累很多了，需要坚持一到两周拍打一次，慢慢通畅委中穴。 在人的腿上还有一个重要的可以健脾除湿的穴位，那就是阴陵泉。

阴陵泉的按揉没有时间、地点限制。只要有时间都可以用手指按揉阴陵泉。如果在按压的过程中，你会感觉到疼痛感，这还是因为体内脾湿较重。坚持按揉阴陵泉，疼痛感会慢慢减轻。找准阴陵泉的位置，在膝下胫骨内侧凹陷处。