核桃啥时间吃最好？医生：吃对是 “长寿丹”，吃错是“催命符”

核桃这种坚果是很多人喜欢吃的一种，虽然相对价格贵一点，但仍然很多家庭一到春节都会购买一定量的核桃作为一种零食吃。不过虽然核桃是营养价值很高的一种坚果，必须在吃的时候，时间要选对，只有选对了才是长生丹，选错了就是催命符。

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在核桃当中含有蛋白质比较丰富，还有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质是大脑代谢重要的一种物质，经常吃核桃可以滋养脑组织，能使得你变得更聪慧。在核桃当中含有的维生素也比较丰富，尤其是维生素e更丰富，而且这种物质可以滋润皮肤，能使你的头发更乌黑。尤其是进入30岁以后的女性，此时皮肤会逐渐衰老，要经常吃核桃，使皮肤变得有弹性，更光滑。

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核桃虽然是营养价值很高的坚果，但必须要吃对，如果吃对了就是长寿丹，对身体健康很有好处，吃错了，就是催命符，会对健康危害很大。一般在中午10点左右吃，因为这时已经工作一段时间，身体正好需要营养补充，吃上两个核桃可以补充体力，还能使大脑更清醒，精力更充沛，保持良好工作状态。

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有的人会选择在晚上睡觉前吃核桃，这种做法是完全错误的，要知道核桃的营养价值很高，尤其是含有丰富的油脂，如果睡前吃容易出现消化不良，不利于吸收，甚至会导致体内胆固醇增加，长期以往危害比较大，所以在晚上睡觉前千万不能吃核桃。

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另外在吃核桃的时候，核桃外面的一层薄薄的皮吃着有一种苦涩，但被叫做分心木，可以调节内火，还能帮助排尿，还可以提高睡眠质量，可以用水泡着喝，更有利于你身体健康。