我是那种根本没有运动细胞的人，读大学的时候唯一一门不及格的课就是体育，当时曾经创造出一百米跑出20秒的成绩，像这样一个运动白痴，真的没有想到会靠着坚持运动锻炼让自己瘦下来，当然，跟苗条的人相比，我这根本不算是瘦，只能算是不那么肥胖了，而且，如果不趁着现在记录一下，很担心再胖回去，写在这里，也当给自己提个醒，因为能在四个月里（确切的算是两个半月）减掉20斤，我想也不是很容易的一件事吧。

   
今年五月，非常偶尔的机会，带着俩娃在小区外面遛达，看到新开的CTNR健身工作室，进去看了一下，教练非常专业，没有任何推销课程的意思，只是客观的做一些介绍和建议，安排了一堂体验课，累个半死，我就带着孩子回老家了，十多天之后回到上海，开始了我的健身之旅。

报名原因：

1）对自己的体形越来越不满意，有点开始讨厌自己的大腹便便，生完穆穆就没有恢复，腰腹超级大，甚至影响到身体健康，总是下意识的弓着腰，导致腰疼也比以往明显。

2）辞掉了家里的小时工，每个月可以节省二千左右的开支，所以虽然私教课的费用不菲，还是说服自己花了这笔钱，权当再请三个半月的阿姨，而自己做这些家务罢了，奖励自己健身锻炼的机会。

课程介绍：

1）目标：产后恢复、减脂塑形

2）期限：一个季度（实为三个半月，期间因为随先生外出而停课三周后恢复上课）

3）方式：一对一教练授课与指导（有针对性的体能和力量训练+控制饮食）

4）频率：不限次数，最初建议每周4~5次课，每次课1小时左右

困难挑战：

1）要带着两个孩子去锻炼，热身、上课、跑步、拉伸等，前后差不多要1.5~2小时；

2）每天顶着酷暑，风雨无阻去上课，孩子午睡起来之后，四点半左右去，六点多回家马不停蹄做晚饭；

3）晚餐不吃主食（嘴馋偶有破例），咖啡、奶茶等饮料禁止，每天最好有二个小时的空腹感；

4）各种疼、各种累、各种流汗，从预计的每周争取上四次课，到坚持每天上课，并且穿插跑步，总共打卡上课84次。。。

取得效果：

1）体重从66kg减到56kg，从L/XL码妥妥变为M码，现在把十年前的旧衣服翻出来穿；

2）围度（腰围、胸围、臀围、大腿、小腿、手臂等）都缩小一圈，最明显的是腰围，减了四寸（超过10cm）；

3）体脂明显下降，降了5个百分点；

4）颈椎疼、腰疼明显减轻；

5）月经周期变正常（从35－45天的长周期变为32天）；

6）皮肤、气色变好，整个人看上去年轻一些；

7）养成运动的习惯，几天不动就觉得全身在膨胀，很不舒服；

8）一只被遗弃的新生小狗，教练捡的，没人要，我磕磕绊绊一直养到现在。。。

从五月底到九月底，四个月的时间完成了课程，虽然还没有达到理想的状态（腹部还有好多赘肉），但已经觉得效果很好，而且，这段付出努力与汗水的经历对我来说很宝贵，非常值得。对教练心存感激，很专业又好心的教练，如果不是他，我可能根本坚持不下来。但是没有再续卡（如果能再锻炼三个月效果会更好，或许就有所谓的线条了），因为秋天了，想多带孩子到外面接触大自然，不能老让她们跟着我在室内活动。锻炼期间买了一些运动装备，争取坚持每周慢跑（5公里）2~3次来让自己保持运动的状态。

锻炼期间的一段片段：

锻炼前后的照片：

之前（刚开始锻炼几天，实在没有别的照片了）：

课程结束之后：