米狗拉筋操，办公室里的拉筋健身操_米狗Meeegou

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米狗拉筋操，办公室里的拉筋健身操

(2022-09-06 15:44:48)

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拉筋是现代人非常推崇的一种身体活动方式，越来越多的人开始进行这项锻炼。运动之前拉筋是重要的暖身运动，能避免运动后的肌肉拉伤或是酸痛。

不运动人群，在家中或是办公室里也可以进行一些简单的拉筋动作，不但能放松身体、减轻压力，每天坚持，还可以让身体曲线变得越来越漂亮。

拉筋有什么好处

1、拉筋能促进全身的血液畅通，对身心健康有非常好的帮助；

2、拉筋还对人体的一些病症有一定的健康益处，如拉筋对血糖较高的人而言，可以起到一个控制血糖的作用，还可以促进人体全身血液的循环；

3、瑜伽的主要的运动原理就是舒展和拉伸，属于拉筋的范畴，当人们做完瑜伽时候，会感觉身心舒畅，身体放松，身体也变得更加柔韧和灵活。

米狗拉筋操

对于办公室上班族而言，工作繁忙，缺少运动，拉筋不但能增加身体柔软度，提高关节的活动范围，增强血液循环，还能减少肌肉紧张，预防腰痛、背痛、颈肩痛等等职业病。

在办公室做拉筋操，可选择一些肢体难度不大，拉伸强度不高的动作。选择适合自己当下身体筋骨状态的一些动作来进行拉筋就可以了，米狗拉筋就是非常合适的办公室拉筋健身操。

第一节，扩胸运动

第二节，上身舒展运动

第三节，全身舒展运动

第四节，开肩运动

办公室里的拉筋操，没有刘畊宏难度大，不用很多时间15分钟就够了，结合米狗筋膜枪效果更好，运动前后都可以用筋膜枪针对大肌肉群进行按摩放松。拉筋拉得好，不仅让人们的肢体变得更加的顺畅协调，显得修长，还能让人们的精神气得到质的提升。

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