明天大腿要疼

估计明天大腿要疼了。

今早，开始在健身房的锻炼历程了。

一早到健身房，教练已在大厅等着了。教练已针对我的身体状况做出了锻炼计划。但今天是第一天，主要是力量训练，只是先从适应和启动开始，所以运动强度不是很大。嗯，教练先辅助我热身，拉伸大腿前侧肌肉，后侧肌肉，及背部肌肉，还要活动脚踝和膝关节。明天大腿要疼，就是从热身拉伸开始的，教练压的我大腿前侧肌肉紧绷感十足，那几十秒实在有些难坚持的。然后才开始针对身体各部位锻炼的各种器械使用时的坐姿要求和动作要求，每一项四组动作，每组二十下。

一早晨在教练的指导下做了坐姿划船，坐姿器械推平，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯平，还有坐姿器械外展。其他动作我都能一气儿坚持下来，唯独坐姿腿屈伸，最后一组的二十下，练的我就差龇牙咧嘴了。明天大腿疼，也是这个动作推波助澜的起到加深加强作用的。

最后一项是跑步机。教练把跑步机坡度调4，速度2.5，让我慢慢适应，要求时长二十分钟。不过，等教练转身忙去了，我自己又把坡度调到6，速度调到4，在跑步机上坚持了二十五分钟。哈哈。嗯，等适应一段时间，我会把各项数值再往高调的。

尤其下午时，看到单位退休群里发的，又一男同事过世了，年龄也才比我大个几岁，还没退休呢。唉，竟然不知不觉就到了要一个跟着一个离开人世的时候了，甚至忽而觉得，下一个会不会就该挨到我了呢？恓惶感瞬间涌上心头。

但也愈发觉得，把身体锻炼好，无病无灾的，能好好活还是好好活着吧。辛苦半辈子，把生活努力到目前这样程度，也很不易，咋么也得让我多享受几年，才算对得起自己吧。

于是，本来今早健身房锻炼已经就够数儿了，但下午罗老师下班又约去南国公园走步，我依然答应再一起去走步。多走几步，总就能多消耗消耗，多消耗消耗，总就能多活几年的吧。甭管这样的逻辑是不是真，且权当自己安慰安慰自己吧。哈哈。

所以，明天大腿疼，就更是要加重咯。

第一次健身房打卡。

健身房出来，需要过这个天桥去坐公交车。

在公交车上看到去年冬天曾在这里买过绿豆糕的羅記糕点房。

今日午饭和晚饭。从今天开始，每日三餐都得拍照发给教练，以掌握我的饮食结构。

公园里跌落的木棉花。

欣欣向荣的春天。

不知道啥花花，只是手机随拍，练习微距的。