我们所处的时代，可能是有史以来最焦虑的时代：

高涨的房价、孩子教育、职业压力……无孔不入的焦虑着我们每一个细胞、每一条神经。

有时，你会感觉精疲力尽。

在公司，要看老板、同事和客户的脸色。即便是休息时间，心却还会惦记着还未完成的大小事，得不到真正的放松。

有时，你无法控制情绪。

遇到一点小事，就忍不住朝自己最爱的家人、爱人、甚至孩子发脾气，事后却追悔莫及，伤人伤己。

有时，你甚至会感觉越努力越迷茫。

忙着考证、忙着升职、忙着赚钱，忙着找对象。你很努力，却一点也不快乐。

为了升职加薪，为了照顾家人，你努力压抑自己的负面情绪。你以为它们消失了，但其实它们躲在了你内心的角落里，久而久之，就成了心理亚健康。

而正是这种心理亚健康，才是对生命和生活造成最大困扰的因素：

内心敏感：一点小事，就会在心里压抑很久；

自卑：觉得自己什么事情都做不好，经常否定自己；

焦虑：房子、车子、结婚、养娃等等带来的物质焦虑，让自己变得不快乐......

世界真的会惩罚，不照顾自己内心的人。

长期处在这样的状态，等于给自己埋下了一颗定时炸弹，不仅影响身体健康，还影响自己与他人的关系：

亲密关系：在公司受了委屈，回家便忍不住对伴侣乱发脾气，导致感情降温；

亲子关系：跟伴侣闹矛盾，会不自觉迁怒于无辜的孩子，甚至打骂；

人际关系：害怕被拒绝，不敢说出自己的需求；不懂如何跟同事相处，让关系恶化……

你是否有想过，为什么会这样？

叔本华说：智慧之士比一般人更需要阅读、观察、学习、沉思以及训练自己，总之，他需要真正不受打扰的闲暇。

如果可以做到，80％以上的痛苦和纠结的感受都会消失。

但你可能会说，让浮躁的心静下来、让紧绷的身体放松下来、让工作更顺心一点，说得容易，怎么才能做到呢？

其实很简单。

在忙碌高压的工作生活中，按下暂停键，给自己一点时间，关注自己内心的感受和需求，短短的10分钟，就能有效地缓解你的压力，让你重获正能量。

而这个方法，就是目前被心理学界公认的，能够快速、有效地提高幸福力的途径——静观自我关怀。