加载中…快速又安全的减肥方法(收藏了)
(2015-05-08 22:59:41)
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怎样才能快速减肥快速减肥的饮食方法快速减肥的运动方法 |
对各种各样的减肥方法感到失望和厌倦了,怎么办？
只要保持健康的饮食习惯，加上适当的锻炼，每周减轻3磅的重量是非常容易的。
怎样才能快速减肥?
如果能每天消耗掉500卡路里的热量，那么一周下来,至少应该减去1-2磅的重量。所以如果想快速的达到减肥目的，就要少吃多运动。
按照这样的减肥方法计算，如果每天的摄入的热量是1050至1200卡路里，每天运动一小时，那么一周的体重就应该减去3-5磅，如果体重超过250磅，那减去的重量将会更多。但是一定要记住，也不能吃的太少，这样对身体是非常不健康的。
快速减肥的饮食方法
最大限度减少淀粉、糖、肉、奶制品和动物脂肪摄入量。可以快速看到减肥效果的食物：水果，蔬菜，鸡蛋清，豆制品，去皮的鸡脯肉，鱼，贝类，脱脂奶制品。
饮食的小窍门
多吃蔬菜，以帮助产生饱腹感；每天要多喝水；不要购买会让自己发胖的食物；尽量让自己忙起来，这样吃的少，消耗的多；只吃正餐就好，放弃冰箱中的零食；要按时吃饭。
快速减肥的运动方法
运动在减肥过程中是非常重要的，每天坚持1小时中等强度的锻炼，这是必须要做到的。它可以帮助我们燃烧掉体内多余的脂肪，所以运动是最理想的快速减肥方法。
如果以前很少参加体育锻炼，刚开始不要选择难度和强度太大的运动方法，这些运动方法可能会对身体造成伤害。
如果想加强运动效果，可以做间歇性训练，间歇性训练更容易适应，也能起到更好的效果。
放弃不健康的减肥方法
是否也过一些饮食减肥方法，它们不但美味可口，营养丰富，而且能减去多余的脂肪，这对每个人都是非常诱人的。但是一定要记住，在决定采纳这些饮食方法时一定要考虑它的真实性和可靠性。
另外在选择减肥方法时，一定要远离那些通过腹泻和禁食来达到减肥目的减肥方法。这些减肥方法减去的只是体内的水分，而不是脂肪。在停药后，会很快反弹。
当每天摄入的热量太少时，身体就没有足够的热量来支持身体所需的能量。新陈代谢变得更加困难。长此以往免疫系统就会变得不健康。抗病能力就会减弱。
肥胖对人体伤害非常大，我们减肥，但前提是一定要选择健康的减肥方法。
(谢谢朋友们对孙格格的关心)
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