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(2024-11-25 12:11:35)
在重视个人健康问题上，你自己比老天爷管用！自己不重视健康，别人给你讲得再多都不管用
曾宪荣
人生最大的财富是身体健康。这句话虽人人皆知，但是很多人却不知道，其实，最好的医生恰恰是自己。
世卫组织研究发现，影响个人健康和寿命的四大因素中，生物学因素占15％，环境因素占17％，卫生服务因素占8％，行为与生活方式因素占60％。影响健康最大的是生活方式，而它可以由自己掌控。
快速发展的时代，每个人都在储蓄金钱、提高身价，却少有人擅长储蓄健康。导致不少人攒了一辈子的钱，最后却都花在治病上。
以透支健康换来金钱的储蓄和生活品质的提高，最终将得不偿失；而在健康上的不断投入和呵护，却可以换来生命源源不断的馈赠。
随着年龄的增大，健康水平会下降，生病的概率会提高，这些都是常识。一个人40岁在中年的时候，往往身体健康，很难意识到自己身体健康将会给未来多大的风险。人就是这样，健康的时候，体会不到健康的重要性。而我们在身体没出状况之前，也很少考虑如何去保养。一场生病过后，最想要的就是要改变自己，改变自己不健康的生活方式。在健康面前，所有的一切都不那么重要，只有健康，对于每个人来说，是最重要最宝贵的财富。
生病的时候，我们会想着，再也不熬夜，要好好吃饭，锻炼身体。只有生过病的人，才懂得健康的可贵。
但是，35岁前的年轻就经得起折腾，40后的中年人就经得起折腾了，中国睡眠研究会报告指出，失眠重度患者超六成为“90后”。年轻人普遍不太重视睡眠，频繁熬夜可能让人“变傻变丑”，严重的话会影响免疫系统。
人生不是短跑，而是一场漫长的长跑。年轻人，不能自以为身强力壮，便忽视保养，健康必须从年轻时就细水常流，精心呵护。没见到吗？许多90后、00后都默默地端起了保温杯，开始注重养生了！
从明天开始坚持锻炼，从明天开始作息规律，从明天开始进行健康管理。年年立，年年倒，是因为缺乏自律。
总觉得，熬几天夜没关系，胡吃海喝饮食不规律没关系，喝酒抽烟没关系，疾病带给人的最直接的感觉就是痛苦、无奈和烦闷。即使看到了灿烂的阳光也感觉不到它的温暖，内心如同一个冰冷的地窖，阴森森地透着凉气，仿佛整个世界都失去了颜色，灰蒙蒙的，让人看不到希望。当身体亮起红灯，才突然决定要把生活过得“自律”一点。好！
疫情也让我们看到，自律的人更能自觉做好防护、做好居家健康管理，为自己也为他们的健康负责。平日里熬过的夜，透支的精力，不规律的作息，都会以身体的损耗来作为代价偿还。
合理膳食、适量运动、平衡心态、充足睡眠，是世卫组织认可的健康四大基石，也是我们日常需自律做好的。
我们每一个人都是自己最好的医生。在重视个人健康问题上，你自己比老天爷管用！自己不重视健康，别人给你讲得再多都不管用。
我们可以是自己的“营养科医生”，合理安排膳食，坚持运动锻炼，保证充足的睡眠，提高免疫力，这些都是我们每天的课题。
我们还可以是自己的“心理医生”。做好情绪管理、保持乐观，调整工作节奏、劳逸结合，学会自我减压……拥有健康的心理，才有健康的人生。
叔本华曾经说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康来换取其他身外之物”。健康是“1”，其他都是“0”，做自己身体最好的医生，让健康点亮生命的一切。
在健康问题上，你自己比老天爷管用！身体健康，最关键取决于自己重视。自己不重视健康，别人给你讲得再多不管用。
世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。
当不了官，气死了；提不了教授，气死；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。
所以人不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情撤杰绪，不要让情绪驾驭你。
4、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
5、喝一次白酒，伤一次肝
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒。
尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
喝醉一次白酒，伤一次肝。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降。一天一两白酒，这叫安全量。
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
必须解决四著胆调个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
例如，在个健康的父亲能更好地照顾家庭的经济需求，一个健康的母亲能够更好地照顾孩子的成长和教育。个人身体健康能帮助家庭成员更好处理家庭中的冲突和压力。一个健康的人更有能力 应对生活中挑战，减少因身体不适而引发的情绪冲动，从而带来更和谐的家庭氛围。
一个人一旦失去了健康，疾病缠身，不仅自己痛苦难受，还会连累家人正常生活，拖垮家庭经济，还会给家庭带来沉重的经济负担。
身体健康是人生幸福的本钱。爱默生曾说过：“身体健康是人生最大的财富。”拥有了健康、平安就拥有了一切，而失去了健康平安就等于失去了一切,所谓的金钱、名利等都会成为空白。
因为健康的身体是革命的本钱。毛泽东的名言，指行动的前提条件是必须要有良好的体魄。但所有这些都必须依托于一个前提条件--要有健康的体魄。一个人要想做成一件事，必须具有多方面的素质，要勇往直前、意志坚强，要有胆有识、有勇有谋……，但所有这些都必须依托于一个前提条件--要有健康的体魄，只有这样，你才会做好，才会做得更好。
记得一位名人说过这样一段话：“如果没有健康，你的智慧就无法表露，你的才华就无法施展，力量就无法战斗，你的知识就无法利用。”
人的身体健康是“1”，而爱情、家庭、事业、金钱、名利、房子、车子等都是“0”，其实，健康就是一种令人羡慕的资本，凭着健康的体魄，你可以撑起一方蔚蓝的天空；凭着旺盛的精力，你可以开拓出一片神奇的土地。
平常家里的饭不爱吃。动不动就下馆子，大鱼大肉多了，粗茶淡饭少了；深夜就泡吧、蹦的，灯红酒绿的夜生活多了，充足而规律的睡眠少了，加上工作繁忙，竞争激烈，生活节奏快，人们的压力普遍增加，这样的躯体会健康吗？同时陈旧、落后的生活习惯也令人担忧，随地吐痰、乱丢垃圾、咳嗽、打喷嚏旁若无人、肆无忌惮；吃饭喜欢“大团圆”，筷子横七竖八，边吃边吹牛说笑，唾沫四溅，加上餐饮用具洗涤、消毒不严格，病菌滋生，传染率高，这样的躯体会健康吗？
人生最大的失望，莫过于有志而不能酬。他们感觉到自己有很大的精神能力和才干，但是却没有充分的体力作为后盾。自己感觉虽有凌云壮志，却没有充分的力量去实现，这是人世间最悲惨的一件事！
为了生活为了金钱为了地位，你不惜健康而疲于奔命。麻将桌、酒桌、玩游戏、谈判桌正在一点点的蚕食你的健康。你好象并没有察觉到。只是被眼前的绚丽多彩的世界遮住了你的理性。等到真的明白那一天，你就要付出高于它数十倍数百倍甚至是生命的代价。更有甚者无节制的夜生活，吸烟、酗酒、玩游戏、吸毒。过着颓废的生活，把最宝贵的健康自行践踏。当有一天无论你有多少金钱有多少物质，也挽救不了你的生命的时候，你将是一个多么悲哀、多么凄惨、多么无助的境地。诚然我们也不能只为了健康而不去做事业，但我们一定要记住不要拿自己的健康做赌注。不然你会输得很惨。万事都要讲究一个度。
不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。这是金玉良言！因为惟有健康和平安才是最成功的人生。健康高于财富，有了健康和平安，才拥有一切。
罗查.马尔腾曾经说过：“拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切”。健康是本钱，保护好自己的身体才有未来的希望。
人有各种各样征服世界的力量，但任何一种力量都是来自健康的力量。无论你是腰缠万贯的富翁，无论你是位高权重的达官贵人。你拥有幸福的家庭，你拥有美好的爱情。可是如果没有了健康，一切又要什么意义呢。纵观世界许多伟人都有着充沛的体力和精力。这是一个先决条件。他们有着强健的体魄和旺盛的生命力，从而幻化出无穷的创造力而取得了更大的成功。
为了自己，为了家人的幸福，为了你自己的将来，立刻重视起你的身体吧，
失去了健康这个赖以安身立命的“本钱”，其他一切都将付之东流，不复存在。
在重视个人健康问题上，你自己比老天爷管用！自己不重视健康，别人给你讲得再多都不管用。
你注重身体健康，不仅是对自己负责，也是对家人最大的负责任，注重身体健康是对家庭最大的贡献。
请朋友们一定要记住哦，身体健康是人生最大的财富。健康是金，平安是福。人生健康、平安才有终身幸福！
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